3Dチリダイエットでは、カロリーを数える必要がないので、美味しくて、ボリュームがあり、スリムなランチを同時に提供できます。 3Dチリダイエットでのディナーは、空腹感をすばやく満たして、ディナーまで満腹感を与えることができます。消化器系を刺激して食欲を抑える黄色のスパイスのおかげです。
3Dチリダイエットディナーのアイデア
3Dチリダイエットでのランチのレシピ1：
七面鳥を使った痩身治療
材料：
- 小さなズッキーニ1個、
- 七面鳥の胸肉（約200 g）、
- トマト-1個、
- 赤、黄、緑のピーマン（各100 g）
- タマネギ1個、
- にんにく2片
- オリーブオイル小さじ1、
- スパイス：小さじ半分の唐辛子、黒コショウ（小さじ1）、
- ひとつまみの塩。
すべての野菜は洗ってさいの目に切ってください。タマネギをみじん切りにし、熱いフライパンに入れます。さいの目に切った肉、コショウ、ズッキーニ、トマトを追加します。すべての味付けをし、約30分間煮込みます。
3Dチリダイエットでのランチのレシピ2：
唐辛子、鶏胸肉を混ぜたカレーライス
材料：
- 鶏肉と野菜のスープ、
- ご飯100g、
- カレー小さじ2、
- 赤、黄、緑のコショウ
- 鶏の胸肉100 g。
カレーとライスを既製のスープに加えます（スープ野菜と鶏の胸肉に基づいて調製）。すべてを約20分間調理します。すりおろした唐辛子を水切りした米に加える。調理した鶏の胸肉の隣の皿に準備したご飯を置きます。
3 3Dチリダイエットランチのレシピ：
生姜とカルダモンのかぼちゃクリームスープ
材料：
- 1/4キロのカボチャ、
- にんじん1個、
- 500mlの野菜ストック、
- ココナッツミルク400ml、
- オレンジジュース100ml、
- 100mlの辛口白ワイン、
- にんにく2片
- 生姜とカルダモンの小さじ1
- カレーピンチ、
- 塩とコショウのピンチを味わうために、
- いくつかのコリアンダーの葉、
- オリーブオイル大さじ1杯のバター（フライ用）。
かぼちゃと人参をさいの目に切り、フライパンで揚げます。野菜ストック、ココナッツミルク、オレンジジュース、ワインを全体に注ぎます。にんにくのみじん切りを加える。野菜が柔らかくなるまで調理します。生姜、カルダモン、カレー粉、塩、コショウで味付けをする。その後、ブレンダーでよく混ぜます。出来上がったスープにコリアンダーの葉を振りかける。
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