3Dチリダイエット-3Dチリダイエットでのディナー、ディナーレシピ

3Dチリダイエットでは、カロリーを数える必要がないので、美味しくて、ボリュームがあり、スリムなランチを同時に提供できます。 3Dチリダイエットでのディナーは、空腹感をすばやく満たして、ディナーまで満腹感を与えることができます。消化器系を刺激して食欲を抑える黄色のスパイスのおかげです。

3Dチリダイエットディナーのアイデア

3Dチリダイエットでのランチのレシピ1：

七面鳥を使った痩身治療

材料：

• 小さなズッキーニ1個、
• 七面鳥の胸肉（約200 g）、
• トマト-1個、
• 赤、黄、緑のピーマン（各100 g）
• タマネギ1個、
• にんにく2片
• オリーブオイル小さじ1、
• スパイス：小さじ半分の唐辛子、黒コショウ（小さじ1）、
• ひとつまみの塩。

すべての野菜は洗ってさいの目に切ってください。タマネギをみじん切りにし、熱いフライパンに入れます。さいの目に切った肉、コショウ、ズッキーニ、トマトを追加します。すべての味付けをし、約30分間煮込みます。

3Dチリダイエットでのランチのレシピ2：

唐辛子、鶏胸肉を混ぜたカレーライス

材料：

• 鶏肉と野菜のスープ、
• ご飯100g、
• カレー小さじ2、
• 赤、黄、緑のコショウ
• 鶏の胸肉100 g。

カレーとライスを既製のスープに加えます（スープ野菜と鶏の胸肉に基づいて調製）。すべてを約20分間調理します。すりおろした唐辛子を水切りした米に加える。調理した鶏の胸肉の隣の皿に準備したご飯を置きます。

3 3Dチリダイエットランチのレシピ：

生姜とカルダモンのかぼちゃクリームスープ

材料：

• 1/4キロのカボチャ、
• にんじん1個、
• 500mlの野菜ストック、
• ココナッツミルク400ml、
• オレンジジュース100ml、
• 100mlの辛口白ワイン、
• にんにく2片
• 生姜とカルダモンの小さじ1
• カレーピンチ、
• 塩とコショウのピンチを味わうために、
• いくつかのコリアンダーの葉、
• オリーブオイル大さじ1杯のバター（フライ用）。

かぼちゃと人参をさいの目に切り、フライパンで揚げます。野菜ストック、ココナッツミルク、オレンジジュース、ワインを全体に注ぎます。にんにくのみじん切りを加える。野菜が柔らかくなるまで調理します。生姜、カルダモン、カレー粉、塩、コショウで味付けをする。その後、ブレンダーでよく混ぜます。出来上がったスープにコリアンダーの葉を振りかける。

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