Dukanダイエット-フランスの医師によって作成されたProtalプログラムは本当に奇跡のダイエットですか？ Dukanダイエットの人気の理由は何ですか？
30年間栄養学を専門とするフランスの内科医ピエール・デュカンは、犠牲と飢餓なしに、大きくて速く、そして最も重要なことに、恒久的な体重減少をもたらす栄養法を開発しました。どうやって？
完全な栄養計画は4つのフェーズで構成されています。
いわゆるショック段階から始まります攻撃。それはたんぱく質だけを消費することにあります。赤身の肉、魚、低脂肪乳製品のみを食べることができます。この段階は5日間続き、この間、ドゥカンのリストにないものを食べることは禁止されています。
攻撃フェーズの後、交代する時が来ました。これは、フェーズ1製品と1日1杯の果物または野菜1食分の摂取に基づいています。このフェーズは、失うキログラムごとに1週間続くため、5 kgを失うと、このフェーズを5週間維持する必要があります。
次に、フェーズ3が始まります-体重増加。ここでは、タンパク質に加えて、1日2切れのパンと1皿のチーズと野菜を食べることができます。この段階では、1ポンド減るごとにさらに10日かかるため、なんとか15 kg減ったとしても、150日間はこれらの製品に満足する必要があります。単調さは、週に2回のボリュームたっぷりの食事で壊され、その間、好きなものを何でも食べることができます。
食事療法の最後の段階は、ヨーヨー効果を防ぐための恒久的な安定期です。週に1日、高タンパク製品のみを食べることから成ります（残りの人生の間！）。
食事の最初の3つの段階では、アルコールは禁止されています（炭水化物を含みます）。しかし、消費された製品の量を計算する必要はありません-あなたは好きなだけ食べます。
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人気のドゥカンダイエット
この食事療法が非常に人気になったのは、量的制限の欠如が原因であったようです。通常、減量は、各カロリーの単調な計算、ミニチュアの食事、絶え間ない空腹感に関連していました。 Dukanを使用すると、お腹が空くだけでなく、キログラムもめまいがする速度で消えます。
過剰な体重を減らすことを夢見るセレブや一般の人々は、タンパク質食を摂っています。ポーランドでは非常に人気があるため、Dukanは特に私たちを対象としたクックブックを発行しました！プロテインダイエット中の人々は、オンラインフォーラムで成功を共有しています。 「女性、私は自慢したかった、私は6 kgを失うことを計画しており、1か月で10を失った！」 -幸せなエワはフォーラムに書き込みます。彼は証拠として写真を添付した。違いは肉眼で見ることができますが、体はこれに対してどのように反応しますか？
専門家によると、博士n。med。MałgorzataKozłowska-Wojciechowska、ワルシャワ医科大学、健康な人間の栄養促進委員会理事長ファッションは減量に重要なものではありません
Dukanダイエットについて話すのが難しいのは、何年も科学的に観察されていないことです。これは比較的新しいことです。私の疑問は、私のタンパク質摂取量が安全であると推奨されている量の2倍以上であるという事実から生じています。それを使用した人々はダイエットの前に、そして非常に迅速に体重を取り戻します。
たった1つの栄養素（たんぱく質、脂肪など）に基づくすべての食事は最も危険であり、同時に非常に人気がありますが、私たちの体はそれに適応していないことを覚えておく価値があります。
Dukanの食事療法はボディの原料のバランスを混乱させます
人体は炭水化物、脂肪、タンパク質、水でできています。これらすべての成分は、体内で非常に重要な役割を果たします。炭水化物と脂肪の主な役割は、体にエネルギーを供給することです。それがなければ、彼は正常に機能することができません。タンパク質は体内のすべての組織の構成要素です。彼らのおかげで、体は自分自身を再生することができます。問題は、人が適切に「機能」するためには、これらのコンポーネント間にバランスがなければならないということです。体にタンパク質を供給するだけでは、エネルギー源から切り離されます。それは脂肪組織に蓄えられた予備からそれを引き出し始めます。だからこそ、減量がとても速いのです。
重要プロテインダイエットの良い点
Dukanの食事療法は、その利点に気づいていないほとんどの栄養士によって検閲されているという事実にもかかわらず、その明るい側面にも言及する価値があります。それは確かに体内でのタンパク質の非常に重要な役割に注目を集めています。彼女はオメガ-3脂肪酸の素晴らしい供給源である魚を食べることを勧めます。また、この食事療法から多くの良いものをとることもできます：甘いものを排除し、赤身の肉、野菜、果物を導入します（ただし、Dukanが推奨する以上のものを含みます）。プロテインダイエットをしている人は、たくさんの水を飲むことが期待されています。 Dukanは毎日の身体活動も推奨しています-運動はあなたの体重に影響を与えます。
腎臓と脳へのタンパク質食の悪影響
明白な減量のために支払う代償は健康です。このような大量のタンパク質だけでは、体に有益ではありません。
食事の最初の犠牲者は腎臓かもしれません。タンパク質消化の過程では、その変換産物である体に有毒な窒素化合物の排出が必要です。これは腎臓に大きな負担であり、腎臓はそのような大量の毒素を取り除くことができません。この臓器は病気になるかもしれません。
-タンパク質製品は、がん遺伝子、すなわち、がんのリスクを高める要因になる可能性があります。 Assocに警告する-この食事療法を長期間使用すると癌を引き起こす危険性があります。コジョフスカヴォイチェチョフスカ。
最も重要な臓器である脳も忘れてはならない。彼は機能するためにブドウ糖を必要とし（それは彼にとって酸素と同様に重要です）、そしてこれは彼にとって常に利用可能でなければなりません。しかし、タンパク質をグルコースに変換するプロセスは、体の最も精力的なプロセスの1つです。そのため、脳は炭水化物からグルコースを簡単に分泌する必要があります。
ビタミンとミネラルの少ないDukanダイエット
ドゥカンはまた、野菜や果物の必須成分を忘れているようです。 -1日1回では不十分です！ビタミンやミネラルの欠乏がサプリメントによって補われたとしても、それは自然ではないことを覚えておくべきです-Assocを強調します。コジョフスカヴォイチェチョフスカ。とにかくこの食事療法に切り替えることを考えているなら、サプリメントは必須です。
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