脚の演習

こんにちは、専門家のアドバイスが必要です。私は15歳で、いわゆる「梨」の形をしています。ほぼ平らな大きなおなかに対応できました。すべての女性が完全に平らになるとは限らないことを理解しています-これは胃の整列によるものです。しかし、私の問題は下半身にもっとあります。お尻、太もも、ふくらはぎは巨大で不釣り合いです。私は経験から、運動すると筋肉が成長し、露出することを知っています。これが私の手に起こったことです。だから、もしあれば、足を筋肉よりも細くし、下をふっくらさせる方法を見つけてください。よろしくお願いします。 Ps。私は身長155 cm、体重約50 kgです。

こんにちは、お腹に取り組んでいるあなたのしつこいおめでとうございます。涼しい！あなたの目標の一貫した追求は非常に役に立ちます。 「梨」の姿が私たちの力だとわかる瞬間を待っています！そのような形ほど魅力的なものはありません。あなたは下半身が不均衡であると書いています。あなたが書いた高さと重さでそれを想像するのは難しいです。あなたはこれらの場所に何センチいますか、そしてあなたは何センチになりたいですか？書き留めて、寸法が減少するかどうかを確認してください。あなたが受け入れない身体の部分はあなたの発明であると私は除外したいと思います。私が推奨するトレーニングに満足しておらず、周囲が減少している場合、問題は別の場所にあります。あなたの食事療法を変えないでください、食事療法はすべてを台無しにします。週5日、1.5時間のトレーニング用に確保します。事前に計画してください。この時間帯は予約しないでください。トレーニングは次の3か月間の優先事項です（もちろん、学習は別ですが）。最初の3週間は、非常に速く1時間歩きます。 25分と25分のストレッチ+終わったら熱いお風呂に入る。またはオプションでサウナがあります。 4週目に、実行を開始します（ゆっくりと）。あなたは止まることなく走り、決して下り坂にはなりません。体が弱いと感じたら、ゆっくりと、しかし絶対にやめないでください。食事の前に走る。実行後は必ずスライドしてください。スライドしないと、すべての作業が無意味になります。あなたはグリコーゲンを補充せず、次のトレーニングのための力もありません。腹部の運動をあきらめないでください。腹筋は毎日「疲れる」ことがあり、割引はありません。成功を祈っている！あなたは強いです！

私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。

Katarzyna Pryzmont-栄養士、精神科医、ATP食堂のオーナー。成人の減量を専門とし、特に食生活を変えるときの動機付けに関するワークショップや講義を行っています。 「減量中に誘惑に対処する方法」。 の詳細