12歳の運動と食事

こんにちは！私は12歳、身長151 cm、体重50 kgです。お腹の脂肪を取り除きたいのですがどうしたらいいですか？

こんにちは！腹部の脂肪を取り除くには、次のことを行う必要があります。15分のウォームアップの後、週に5回、短い全身運動で、一連の腹筋運動を行います。私は6ウェイダーをお勧めします。これらの演習が難しすぎる場合は、インターネットで他の演習を見つけることができます。最も重要なことは、定期的に運動することです。週5回未満の運動をすると、期待した結果が得られません。さらに、お菓子や揚げ物を食事から除外することをお勧めします。デザート皿の上に、あなたの部分を小さく保つ価値があります。そのような部分は胃を膨らませないので、腹は光学的に小さくなります。

私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。

カタジナプリズモン

Katarzyna Pryzmont-栄養士、精神科医、ATP食堂のオーナー。成人の減量を専門とし、特に食生活を変えるときの動機付けに関するワークショップや講義を行っています。 「減量中に誘惑に対処する方法」。 の詳細