長い間、私は多くのエクササイズ（クランチ、ランジ、スクワット）を行ってきました。私はいつも運動の前後にストレッチを心がけ、トレーニング前にウォームアップをします。ただ、短かったり不正確だったりしたこともあるので、長い休憩をとって膝を伸ばしたい時、少し痛みを感じたり、時々けいれんを起こすことがあります。それらは強くなく、あなたがそれらを始めたときに止まります。私も時々走り回っているので、たぶん私は悪かったか、そのようなものでした。私は今、数日間エクササイズやランニングをしていません。薬剤師は私にトラウモン軟膏と私が家で歩いている間1、2時間着用する止血帯を勧めました（これが止血帯が動作するのに長い時間かどうかはわかりません）。 Collaflexタブレットも2日間服用しています。膝は腫れていませんが、時折、わずかに「発砲」が聞こえますが、それは一般的ではありません。軟膏と包帯で十分ですか、それとも専門医に行かなければなりませんか？
あなたが言及した症状は非常に詳細です。欠けている唯一のものは、膝の痛みの正確な場所でした。おそらく、上記の症状は過度のトレーニング（運動が多すぎ、再生が不十分）が原因で発生した可能性があります。
ストレッチは筋肉のすべてではありません。筋膜を完全に弾力性に保つために、たとえばテニスボールやローラーで筋筋膜の筋肉を解放する必要もあります。追加の原因は骨盤にある可能性があります（仙腸関節の位置ずれ、その結果、膝が最も弱いリンクである緊張性非対称になります）。
それにもかかわらず、私は問題を診断して適切な治療を開始するために優れた理学療法士を訪問することをお勧めします-残念ながら、軟膏とバンドはここでは十分ではないかもしれません。
私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。
マテウシュ・イジコウスキーMateusz Idzikowski-整形外科およびスポーツ理学療法を専門としています。彼は手動療法、軟部組織療法、運動訓練の分野で多くのコースとトレーニングを修了しました。衝撃波トレーニングを実施します。その主な目的は、患者を完全なフィットネスと身体活動に戻すことです。
リハビリテーションと理学療法に関する質問に答えます。
