研究によると、自分を甘やかして世界の魅力を楽しむことが、病気に対する最善の防御であり、人生を延ばす方法であることが示されています。心地よい感覚はあなたの健康を改善し、不安やストレスにうまく対処するのに役立ちます。これは健康にプラスの効果があります。後悔なしに、自分で健康な罪を犯してください！
健康の標本と呼ばれる人々の秘密は何ですか？外見とは逆に、これは「正しい」健康に関する推奨事項に準拠していません。結局のところ、彼らは明るく陽気な人々であり、人生を楽しんでいます。
1.午後の昼寝は心臓病の危険を減らします
私たちの生物学的概日リズムは午後の休息のためにプログラムされているようです。これは、私たちが無気力で無関心であるこの時間帯に頻繁に起こる危機を説明することができます。ある実験で、人々のグループが制限なしで寝ることが許されたとき、被験者は通常の夜間睡眠の外で午後の昼寝を好んだことがわかりました。その時、彼らは深く、ゆっくりとした波の安らかな眠りに落ちました。短い昼寝でもリフレッシュできます。体は休息し、健康を改善し、心を明るくします。研究によると、眠りに落ちる必要はなく、午後はしばらく横になれば体力を回復できます。午後の昼寝も心臓病の予防に役立ちます。例として、北欧やアメリカの人口よりもはるかに少ない頻度で冠状動脈性心臓病に苦しんでいる熱帯地域や地中海諸国の住民、午後のシエスタのファンがあります（これらの国では心臓発作が頻繁に起こります）。
もう1つの証拠は、ギリシャの病院で2つの患者グループの睡眠習慣を比較した研究です。心臓発作後の男性97人と、心臓に問題のない同様の患者90人です。午後30時の昼寝を定期的に取っている回答者は30％であることがわかりました。心臓発作を起こしにくいです。二回投与、すなわち午後の睡眠の1時間を投与した人々では、心臓発作のリスクはほぼ半分に減少しました。
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他の多くの楽しいことのように、買い物は適度に健康でありえます。彼らは退屈を払いのけ、気分を改善し、孤独のバームであり、日常の心配事を忘れて夢の食糧を提供することができます。スーパースペースを探してスポーツショップに行き、できれば特別なものを探し出すことで勝利を収める人もいます。彼らが探していたものを正確に見つけたときに彼らを圧倒する陶酔感は、しばしば薬物高と比較されます。
エンターテインメントのショッピングと気分の向上から、買い物のホロリズム、つまり強制購入というのは、人生の空白を埋めて自尊心を高めることしかできないため、買い物にも残念な側面があります。ただし、これはルールの例外です。私たちのほとんどは、ときどき買い物狂乱に飛び込んで、最新バージョンのワイルドゲームハンティングで遊ぶことができます。
3.恋愛ゲームは恋愛関係を改善する
愛の行為は、いくつかの基本的な人間のニーズを満たすことを組み合わせたものです：触覚、優しさ、親密感。セックスは気分を改善し、リラックスして免疫力を高めます。研究者は最近、少なくとも週に1回セックスをしている女性は、定期的な月経周期があり、まれなセックスをしている女性よりも閉経をスムーズに経験する可能性が高いことを発見しました。
それは性交自体とは別に、吸入または皮膚吸収を通じて女性の体に浸透し、生理学的プロセスを改善するのは男性のフェロモンの効果であると思われます。研究によると、閉経後の性的活動（1か月に3回以上の性交）は女性を膣の萎縮（萎縮）から保護することができます。
セックスへの食欲も結婚を強化します。お互いをサポートするカップルは、対立する傾向があるカップルよりも活発なセックスライフを持っています。研究はまた、配偶者はシングルよりもセックスをしていることを示しています。
4.食べると代謝率が急激に上がる
辛い食べ物を食べると強い味覚が得られ、唐辛子の場合と同じように、わずかな痛みを引き起こします。ただし、この痛みは害を及ぼすものではありませんが、刺激的な反応や感情的な体験（例：ジェットコースターの乗車、ホラー映画の視聴）を引き起こします。唐辛子を食べることで、危害を加えることなくリスクのスリルを感じます。それは全く逆です！ある研究が示しているように、スパイシーなスパイスは減量に役立ちます。
唐辛子とマスタードで味付けした食品は、代謝率を高め（約25％）、カロリーの燃焼を速めます（たとえば、生姜にはこの効果がありません）。チリには他にもメリットがあります。最近の発見は、それが風邪の気道をきれいにし、特定の癌を予防するのに役立ち、必須ビタミンを提供し、そして冷やすことを示しています...体から熱を抽出し、心地よい涼感を与えます）。
さらに、それはエンドルフィンの放出を引き起こし、それはスパイシーな料理の一部を食べた後に感じる陶酔感を説明するかもしれません。チリはおそらく血栓の形成も防ぎ、循環系の深刻な閉塞につながる可能性があります。血栓症が非常にまれな国であるタイの人々の研究は、唐辛子で味付けされた料理を食べた人々が、短期間ではあるが、抗凝血効果が有意であったことを発見しました。ほぼすべての食事で唐辛子を食べるタイの習慣は、定期的に血管の凝固を促進する可能性があります。チリはまたコレステロールを下げることによって心臓に有益な効果をもたらします。動物実験では、唐辛子の有効成分であるカプサイシンの用量が、肝臓でのコレステロールの生成を阻害し、この化合物が豊富な食品を摂取した場合でも、血中のコレステロール濃度が低下することが示されました。
5.長い休暇は冒険を体験するのに役立ちます
休暇は、人生を楽しむ多くの機会を提供します。休暇をとることで、日常生活から離れ、自由を楽しみ、自分を甘やかし、強さを取り戻すことができます。休日は精神的および肉体的ストレスを効果的に緩和します-研究により、疲労、消化器系の問題、およびセックスへの嫌悪感が半減することがわかっています。
休暇中の頭痛の発生率は21からわずか3％に低下します。あるアンケートでは、夏休みの4日目または5日目にはすでに身体的疾患が大幅に減少していることが示されています。
休暇は家族との絆を深める絶好の機会です。休暇中には、文化や背景の異なる人々と出会う機会もあり、視野が広がり、自分の習慣や価値観に新鮮な視点をもたらします。休日は忘れられない経験を提供する冒険を助長し、野心的な挑戦に会うことは自尊心を高めます。
6.ワインとアルコールは心臓発作のリスクを減らすことができます
アルコールが多すぎると紛れもなく有害です。しかし、毎日の小さな喜びとして、それは健康に驚くべき利点をもたらします。適度に飲む人は、過度に飲む人よりも長く健康的であり、禁酒者よりも優れています。研究によると、彼らはアテローム性動脈硬化症を患う可能性が低く、心臓発作が少なく、心臓病で死亡する可能性が低いことが示されています。
アルコールの種類は重要ですか？ワインを支持する多くのデータがあります。心臓病による死亡率は、それがひどく飲まれている国で最も低いです。ワインを飲む女性は、ビールやリキュールが好きな女性と比較して、心臓発作のリスクが低くなります。しかし、ホノルルハートスタディでは、日本人（男性）の心臓発作の発生率が最も低いのはビール愛好家であることがわかりました。アルコールが定期的に適度な量で消費される場合にのみ、アルコールが保護特性を持っていることを知る価値があります。たとえば、週に一度酔っている人は、冠状動脈の閉塞に苦しむことがよくあります。ワインの利点は、食事と一緒に飲むと、私たちが食べる量が減ることです。ある研究では、肥満患者に3杯のグラスワイン（100 ml）をしばらく与えました。 1つのグループには食事の30分前にワインを与え、もう1つのグループには食事のみを与え、3番目のグループには就寝時にワインを飲ませました。食事とともにワインを飲んだ人は、最も体重が減りました。適度な飲酒は精神に有益な効果があることが知られています-それは神経緊張を軽減し、不安を軽減し、気分を改善し、社会的接触を促進します。
アルコールの奨励剤としての有効性は、特別養護老人ホームの居住者である高齢者のグループに対して行われた研究によって完全に示されています。午後のビールを患者に投与してから2か月後、一人で歩いた人の数は21％から74％に増加しました。社会的相互作用は3倍になり、ソラジン（強力な鎮静剤）を服用している高齢者の割合は75％から低下しました。ゼロに。
7.チョコレートは脳の働きを刺激する
多くの人にとって、チョコレートは神々からの贈り物で、他の人にとっては道楽の象徴です。その素晴らしい味とビロードのような質感で私たちはそれを愛しています。一部の人は、カフェインまたは特定量のテオブロミンを刺激するコンテンツでその魅力を説明します。これは、脳よりも筋肉を刺激します。チョコレートは、洗練された組成で香りの器官を心地よく刺激する揮発性化合物が豊富です。さらに、人の体の温度で正確に溶けるため、「口の中で溶ける」のです。
この珍味については、多くの神話が生まれています。ニキビや虫歯の原因になります。しかし、チョコレートがにきびを引き起こしたり、皮膚の病変を悪化させることを研究が確認したことは一度もありません。また、他のスイーツよりも歯への害が少ないことがわかります-それはエナメル質を保護し、虫歯を防ぐ可能性が高い物質を含んでいます。
最新の研究によると、チョコレートを食べることは心臓発作や脳卒中のリスクを減らす可能性があります。とりわけ血圧低下、抗アテローム性動脈硬化および血管拡張特性。しかし、チョコレートに対する過度の愛情は、例えば肥満と糖尿病。 1日4キューブのダークチョコレートを無罪で食べることができます。
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