53％ポーランドの高齢者は身体的に不活発です

36パーセントも。 60歳以上の人は、自分の年齢がアクティブなライフスタイルへの道の主な障害であると考えており、その半数以上は、ウォーキングなどの身体活動をまったくしていません。ポーランド中央統計局の予測によると、2050年には60歳以上の40％になるため、高齢者の移動はますます重要になっています極。

ポーランド人のライフスタイルのポジティブな変化と身体活動の増加にもかかわらず、そのレベルはまだ不十分です。 MultiSport Index 2019レポートによると、わずか64％です。成人のポーランド人は、少なくとも月に1回、身体活動（歩行を目的としたウォーキングやサイクリングなどのレクリエーション活動を含む）を行います。もう一方の極端では、36％です。通常の散歩も含めて、身体活動を行わない極。最悪の状況は55歳以上の人々-53％にも上ります。彼らのうち、過去6か月間に身体活動を行っていない。

ポーランド社会の高齢化に伴い、高齢者の身体的活性化の必要性が高まっています。中央統計局のデータによると、2018年のポーランドの平均居住者は41歳近くでした。 65歳以上のグループも増加しています。昨年の総人口に占める割合は17.5％でした。（比較のために、1990年にこれらの人々は人口の10％を構成しました）。現在、ポーランドの高齢者指数は115です。つまり、0歳から14歳の100人の子供には、65歳以上の115人がいます。

30歳を過ぎると、体の健康が勝つ

高齢者の健康と生活の質のコンテキストでは、健康的な老化現象についてますます頻繁に耳にします。世界保健機関（WHO）は、健康な老化を「老後の幸福のための機能的能力を開発および維持するプロセス」と定義しています。この場合、機能的能力とは、過度の労力や疲労を伴うことなく、安全かつ自由に日常の業務や職務を遂行する能力のことです。

このスキルは、主に定期的な身体活動によって発達します。これは、障害のリスクを打ち消し、心身の健康にプラスの効果をもたらすだけでなく、予防的ヘルスケアの重要な要素でもあります。これは特に重要です。WHOは、高血圧、喫煙、血糖値の上昇に続いて、不活動が世界で4番目に多い死因であることを警告しており、年間320万人の死亡原因となっています。

身体的にアクティブなすべての極の中で、43％も。 30歳以上の人々は、アクティブであるための最も重要な動機は健康であることを認めています。

年齢の関係で運動しない

ポーランドの55歳以上の人々の中で、日常生活の中での活動の有無に最も大きな影響を与えるのは教育（39.6％）、地域社会の認識（23％）、そして一定の興味のあるグループへの高齢者の関与（18、 2％）-このタイプのグループに属することは、スポーツの練習に関係なくても、特定の人の身体活動と相関していることがわかります。すべてのポーランド人にとって、年齢は活動の最も強い決定要因です（29.9％）-調査によると、人が高齢であるほど、活動的でない可能性が高くなります。

ポーランドの高齢者の活動

専門家によると、人体は20〜25歳で老化し始め、その変化はすべての身体系に影響を与えます。循環器系および筋骨格系の変化は、日常生活で特に顕著です。

精神科医のアンダースハンセン博士が彼の本で引用しているように、「20年以上にわたって科学者が2万人を観察したとき。 70歳から81歳までの女性の場合、身体活動をしている人は、活動していない人よりもはるかに優れた記憶力を持っていることがわかりました。

さらに、集中力と知覚は非常に優れていました。女性の脳の働き方の違いは非常に大きく、3年間の老化に対応していることがわかりました。したがって、アクティブな女性の脳は、生物学的年齢が示すよりも平均して思考プロセスが3歳若かった。

女性が集中的に運動しなかったことは付け加える価値があります-毎日20分のウォーキングで十分でした。運動と良好な体力は、心身の健康だけでなく、高齢者の生活の質も向上させます。

同様に、スポーツ医学の専門家であるアーネスト・クチャール博士によると、90％。それらは認知症のリスクを減らし、脳の微細構造と高齢者の記憶を改善します。これは人口動態の変化とポーランド社会の高齢化に直面して特に重要です。

2019年シニアパレード

高齢者の活動を促進するイベントの1つは、2019年8月24日にワルシャワで開催されるシニアパレード2019です。その日、ポーランド中からの先輩たちは、年齢の固定観念を克服し、誰もが活動的であることを証明するために、ワルシャワ大学のメインキャンパスに向かうロイヤルルートに沿って歩きます。ピクニックの期間中は、アクティブな高齢者だけでなく、身体的な活動から冒険を始めたい人にもアトラクションがあります。プログラムには、特に特別なスポーツおよび教育ゾーンMultiSportシニアでの健康相談と一緒に無料の体組成測定。

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