低BMIの20歳の子供は体重を増やしてスポーツをしたい

私の身長は188 cm、体重は70 kgです。スリムなので太りたいです。どのような食品を食べ、どのような運動をするべきですか？私は最近走っています。

あなたの低体重は、それを引き起こす可能性のある疾患を除外し、栄養不足（BMI = 19）、すなわち貧血、寄生虫、甲状腺機能亢進症があるかどうかを判断するために医療相談を必要とします。健康的な体重を達成するために必要な次のステップは、栄養士を訪問して適切に食事をしているかどうかを判断すること、またはまだ成長と発展を続けており、スポーツをしたいという事実を考慮して、特別な栄養プログラムを作成することです。これは、例えば、あなたが食べるべきより多くのカロリーとエネルギーの主要栄養素を意味します。太りたいスポーツについては、バスケットボール、水球、ハンドボールなど、筋力トレーニングや筋力トレーニングをトレーニングに組み込んだチームスポーツを選択してください。逆に、走っても筋肉量は増えませんが、不適切なトレーニング（ジョギングが速すぎるなど）やダイエットが不十分だと、筋肉が抜けます。専門家を信頼し、自分の手に自分を置きます。

私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。

ランとマラソンが大好きな本「大都会のダイエット」の著者。