セルライトを失う

私は23歳、体重65 kg、身長は約172 cmです。体重が多すぎると思います。つまり、体重が約58 kgになるようにしたいと考えています。今から1か月間、毎日約1時間走っていましたが、体重を減らす代わりに2〜3 kg増えてランニングをやめました。私は食べることを制限しようとしました、そして、甘いものを拒否しました。私の体型はナシの形をしており、腰、太もも、腹のセルライトに問題があります。このセルライトとすばやく戦うために何ができますか？

こんにちはBMI夫人は正常です。 21.97kg / m2です。ただし、BMIは実際には信頼できる指標ではないため、体組成分析を行ったほうがよいでしょう。これにより、体脂肪をどれだけ減らす必要があるかがわかります。それがトレーニングと体重増加になると-それは体のコンポーネントを変更する効果である可能性があります。つまり、より軽い脂肪組織はより重い筋肉タンクになっています。これがあなたの場合、あなたの体重は増加したかもしれませんが、あなたの体の周囲は減少したはずです。それがセルライトになると、迅速な結果を得ることは非常に困難です。セルライトの段階を書いていない。最良の解決策は、いくつかの方法を組み合わせることです：食事療法、運動、ボディトリートメント（例：リンパドレナージまたは無針メソセラピーとホスファチジルコリン）。食事に関して、最も重要なことは、ミネラルウォーター、カフェイン、油で揚げた料理、酸生成製品（肉、お菓子、非常に精製された穀物製品）、単純な炭水化物（テーブルシュガー、スイーツ、甘くされたフルーツジュースなど）の量を減らすことです。 ）と塩分の多い食品。食物繊維と抗酸化物質が豊富な製品は、セルライトとの戦いに役立ちます。野菜、果物（果糖が大量に含まれるため最大300g）、全粒穀物製品：穀物入り全粒粉パン、全粒粉パスタ、厚い穀物。

私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。

A. Sankowski博士の形成外科クリニックの主任栄養士である4LINE Dietary Clinicのオーナー、電話番号：502 501 596、www.4line.pl