こんにちは。私は17歳で、体重57 kg、身長173 cmです。足が細いので、スリムにしたいです。どんな運動をするべきか、ダイエットをするべきかどうか分かりません。私は自分の胸（75C）に満足しているので、胸の中で体重を減らしたくありません。胸と下をしっかりと伸ばし、足を細くし、お腹を筋肉にするエクササイズの例をお願いしたいと思います。私は学校に行って、朝食をよく食べません。学校ではドーナツだけを食べています。帰国後、夕食をとります。サンドイッチや野菜は好きではありません。しかし、私は牛乳をたくさん飲みます。回答有難うございます。
こんにちはキンガ！素晴らしい次元。この身長で体重を低く抑えて、血液検査の結果が良好だと思うなら、メニューで何も変更しないでください。できることは野菜や果物をもっと食べることだけです。それらの組成は皮膚に非常に良い影響を与えます。毎日5〜10 km歩くことで、脚を細くするのが最善です。条件が許せば、実行します。ウォームアップを忘れないでください。これらはジャンパー、曲がり、手を振ったり、腰を振ったりすることができます。そのアイデアはあなたの体を暖かくすることです。ランニングや早歩きの後には必ず筋肉を伸ばしてください。ストレッチには約10〜15分かかります。長時間ダイエットを続けるのは非常に難しく、中断するとヨーヨー効果が出る可能性があるので、ダイエットはお勧めしません。ランニングに加えて、脚にウェイトを付けて筋力トレーニングをするために、週に3日間は取っておきます。ジムを探して、エクササイズがどのように見えるかを正確に示すようにトレーナーに依頼してください。
私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。
カタジナプリズモンKatarzyna Pryzmont-栄養士、精神科医、ATP食堂のオーナー。成人の減量を専門とし、特に食生活を変えるときの動機付けに関するワークショップや講義を行っています。 「減量中に誘惑に対処する方法」。 の詳細
