コーヒーの代わりに妊娠中の緑茶

濃厚で熱く、香り高いコーヒーなしであなたの一日を想像できませんか？あなたが分別があり、赤ちゃんの健康とあなた自身の健康を気にしているなら、妊娠中の習慣を変えてみてください。緑茶はコーヒーよりもマイルドで、発達中の赤ちゃんに有害である可能性のあるカフェインを含まず、コーヒーと同様に刺激効果があり、心を活性化し、集中力を改善し、吐き気を緩和します。

あなたは妊娠して以来、一日の真ん中に圧倒的に眠気を感じているでしょう。横になって昼寝するのが一番いいでしょう。しかし、あなたが働いているときに何をすべきか？次に、濃いコーヒーを1杯考えるのはなんて魅力的なことでしょう。それに含まれている刺激的なカフェインはあなたをあなたの足に乗せますが、医師がこの飲み物を制限するように将来の母親に助言するのはそのためです。カフェインは体内で4時間機能しますが、妊娠中の女性では特に最後の数か月は長く続きます。これらの時間の間にカフェインはまた、未熟な肝臓がまだそれに対処できない子供の生物を刺激します。さらに、利尿剤であるため、頻繁にトイレに行きたいという衝動が高まる可能性があります。それはまたあなたとあなたの赤ちゃんが必要とするカルシウムとマグネシウムの体を洗い流し、そして鉄の吸収を妨げます。また、胸やけを悪化させ、睡眠を困難にする可能性もあります。
専門家は、妊娠中のカフェインの1日の許容量は200 mgであり、これはあまり強くないコーヒー2杯であると信じています。たぶん、あなたはそれを完全に放棄することができますか？

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刺激のための妊娠中の緑茶

コーヒーを飲んで疲労を追いかけたら、緑茶に切り替えましょう。それはコーヒーや紅茶よりもやさしく働きます（後者は神経系を強く刺激し、それに含まれるタンニンは胃粘膜を刺激し、便秘になります！）。緑茶は心を活性化させ、集中力を高めます。それに含まれるテインは、コーヒーからのカフェインよりも遅く働きますが、その刺激効果はより長く続きます。緑茶は粉々になった神経を落ち着かせることができます。最初の醸造は刺激的な特性を備えた注入を提供しますが、同じ葉をもう一度醸造した場合、注入は鎮静効果があります。緑茶は、亜鉛、フッ化物、鉄などの貴重な微量栄養素の源であり、胃を刺激しません。ただし、覚醒剤が含まれているため、摂取量は1日に1〜2杯に制限されています。これは別の理由でも重要です：近年では、大量に摂取された緑茶が葉酸の吸収を妨げ、妊娠の最初の三半期の神経系の適切な発達をサポートする可能性があることを示す研究があります。だからあなたが後悔するよりも安全であるならば、最初の学期に緑茶をあきらめてください。
また、一日中定期的にミネラルウォーターを飲むことで眠気を和らげることができます。人間の体は70％の水で構成されており、その中で行われるすべてのプロセスに必要です。そのため、十分に水分を含んだ体がよりよく機能します。コーラ飲料は飲まないでください。ただし、カフェインが含まれており、飽和炭酸ガスにより胸やけを悪化させる可能性があります。妊娠中は、濃いコーヒー1杯よりも1サービングに多くのカフェインが含まれているエナジャイザーに手を伸ばしてはいけません。

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妊娠-あなたはお茶を飲むことができますか？

重要

エスプレッソコーヒーはいわゆるトルコのコーヒー、つまり挽いたコーヒーを、グラスに入れた熱湯で淹れたもの。

妊娠中、コーヒー、緑茶、またはルイボスの代わりに

コーヒーや紅茶を味わうのが好きなら、さまざまな選択肢があります。紅茶は、前述の緑茶またはルイボス（赤いブッシュの葉（Aspalathus linearis）の注入）に置き換えることができます。カフェイン、テイン、刺激性のタンニンは含まれていませんが、吐き気を和らげ、鉄の供給源です。鮮やかな色と蜂蜜の風味があります。ルイボスは妊娠中に制限なしに酔うことができます、それは食物の生産を刺激するので、給餌中にも推奨されます。
そして、コーヒーの代わりに何を飲むのですか？人気のある代替品は、チコリとテンサイを加えて焙煎した穀物から作られる穀物コーヒーです。それは、可溶性または輸液バッグで市場で入手可能です。牛乳を加えることでその味が強調されます。コーヒーの味には合いませんが、有害な性質はありませんが、優れた消化補助剤です。