カロリー表：野菜。野菜のカロリーをチェック！

野菜に含まれているカロリーの表は、あなたが私たちの食事の基礎を形成するべきであるそれらの食品がどれだけカロリーであるかをチェックすることを可能にします。野菜のカロリーをチェックしてください。カリフラワー、ジャガイモ、ニンジン、タマネギ、ビート。

カロリー表-野菜は、野菜が健康的であるだけでなく、カロリーも低いことを主に証明しています。野菜は食事の基礎を形成する必要があることを忘れないでください-食品栄養研究所の推奨に従って、それらはあなたが毎日食べる食事の半分を構成するべきです。だから、野菜のカロリー内容が示されているものを見てください。

野菜のカロリーは何ですか-カロリーが最も低い野菜

1.低カロリー野菜：きゅうり

最もカロリーの少ない野菜の1つは緑のキュウリです-100 gの製品には15 kcalしか含まれていません。その特性は主に...スイカに似ています。どちらの製品にも多くの水分が含まれています-キュウリはその96％で構成されています-カロリーが低いのは主にこのためです。一方、栄養価はほとんどありません。キュウリの皮は非常に有益で、血中コレステロールを下げるステロールが含まれています。グリーンキュウリはまた、消化プロセスに有益な効果をもたらし、脂肪の燃焼を促進し、体から毒素を除去します。キュウリの血糖指数は低い-15。

2.低カロリー野菜：ズッキーニ

ズッキーニはキュウリと同じくらいのカロリーです-100 gの製品には15 kcalが含まれています。ズッキーニは代謝をサポートし、カリウムも豊富で、体内の水分貯留を防ぎ、減量を促進します。ズッキーニは、その含有量の90％が水であるため、デトックスダイエットに使用されます。

3.低カロリー野菜：ザワークラウト

ザワークラウトには何キロカロリーありますか？緑色のキュウリとズッキーニ-19より少し多い。その使用は、その繊維含有量が高く、すぐにあなたが満腹感を感じるという事実のために痩身している人に推奨されます。ザウアークラウトには、ビタミンB、ビタミンC、ナイアシン、ビタミンE、ベータカロチン、ミネラルが含まれています。

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作成者：Time S.A

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野菜のカロリー数：最もカロリーの高い野菜

1.最もカロリーの高い野菜：豆

白豆も黒豆も非常にカロリーが高く、それぞれ333 kcalと341 kcalを含んでいます。しかし、痩身の人はそれをあきらめる必要はありません。それは繊維の豊富な供給源であり、すぐに膨満感を満たします。さらに、それはレシンとミネラルを含んでいます：カルシウム、リン、カリウム。

2。最もカロリーの高い野菜：エンドウ豆

エンドウ豆には豆よりも少ないキロカロリーが含まれています-293。しかし、それは大量の食物繊維、Bビタミン（パントテン酸と葉酸を含む）、ミネラル、ビタミンC、ビタミンE、ビタミンKを含んでいることを覚えておく価値があります。エンドウ豆の血糖指数ゆでた形で22です。

3.最もカロリーの高い野菜：トウモロコシ

穂軸のトウモロコシ100グラムには86 kcalが含まれていますが、適度に消費する価値があります。どうして？抗酸化物質が含まれています：β-カロチンとルテイン、それはセレン、オメガ3酸、ビタミンE、繊維の貴重な源です。しかし、それは高い血糖指数-65を持っています。

野菜-カロリー表

野菜のカロリーはどれくらいですか？私たちのテーブルのおかげでそれをチェックしてください！

カロリー表：野菜（kcal / 100 g）

出典：米国。農業省

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