カロリー表：パンとシリアル製品

パンやシリアル製品に含まれているカロリー表は、食事をしている人だけでなく、パン、ロールパン、さまざまな種類のグラウトを愛する人にも役立ちます。だから、パンや穀物製品のカロリーをチェックしてください。

パンや穀物製品のカロリー表は、あなたの毎日のメニューを確立するのに役立ちます。穀物製品、特に全粒穀物の消費は果物と野菜の直後に非常に重要であると食品栄養研究所が推奨していることを覚えておく価値があります。

パンのカロリーはどれくらいですか？

1.最もカロリーの高いパン

さまざまな種類のパンのカロリー含有量に大きな違いはありません-小麦パンが最もカロリーが高いと見なすことができます-100グラムで257キロカロリー、通常のパンでは少し少ない-248 kcalとふるいパン-220 kcal。 1つの小麦ロールを食べると、173 kcalが追加されます。カロリーに関しては、しかし、ピタパンはリーダーです-その100グラムで、私たちは262キロカロリーを見つけることができます。

本当のカロリー爆弾もまた、ケシの実パン-352 kcalおよびマーマレードパン-343 kcalです。

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2.最もカロリーの少ないパン

パンパーニッケルパンはカロリーが低いため、ダイエット中の方におすすめです。100グラムに240 kcalが含まれ、タンパク質、炭水化物、アミノ酸、脂質、栄養素、ミネラルも含まれています。蜂蜜入り全粒粉パンはカロリーが低く、100グラムあたり225 kcalです。

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割り割りにはいくつのカロリーがありますか？

穀物の中で最もカロリーが少ないのは、調理済みブルガー-100 gあたり83 kcalです。そのすぐ後ろにセモリナ（約88、焙煎そば、92 kcal）があり、その後調理されたパールオオムギには、製品100グラム中に123 kcalが含まれています（USDA FoodDataによると）。中央）。

小麦粉のカロリーはどれくらいですか？

非常に人気のある小麦粉は、このタイプの製品の発熱量の中間に位置しています。これには347 kcalが含まれています。このタイプの小麦粉には、高いグリセミックインデックスもあります。つまり、100グラムの小麦粉は354 kcal、ポズナンの小麦粉は343 kcalです。キロカロリーの点では、小麦粉は大豆粉よりもはるかに優れており、そのうちの424個が含まれています（ただし、血糖指数は低く、わずか25個です）。ソバ粉は最もカロリーが少ない-335 kcal。

ご飯のカロリーは？

カロリー数については、ご飯の種類によってカロリーが似ています。白米には344kcal、玄米には322が含まれています。一方、玄米のグリセミックインデックスは50、白米は70ですので、痩身の方には黒米がおすすめです。

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作成者：Time S.A

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カロリー表：パンとシリアル製品

パンや穀物製品のカロリーはいくつですか？テーブルをご覧ください！

カロリー表：パンおよびシリアル製品、kcal / 100 g

出典：食品栄養研究所

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著者：プレス資料

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