太りすぎや肥満は、筋骨格系全体、すなわち骨格、関節、靭帯、筋肉の状態に重大な影響を与えます。過度の体重の圧力は、足によって最も強く感じられます。足の小さな領域に追加の負荷がかかると、筋肉や靭帯の障害が発生し、多くの足の欠陥につながり、その結果、たとえば、膝の外反神経と背中の痛み。太りすぎや肥満のときに足を大事にする方法をアドバイスします。
賢く動く
太りすぎや肥満の治療法の1つは身体活動です。適切な食事に加えて、それはいわゆるいわゆるの主要な要素の1つです。保存的療法。 -しかし、運動がその治療的役割を果たすために、増加した活動を取り上げる前に、姿勢をチェックし、足の検査を行い、診断に応じて適切な治療を注文する理学療法士を訪問する必要があります。太りすぎ、肥満の人の健康と運動システムの状態に不適切に適合した運動活動は、多くの健康上の問題を引き起こす可能性があります-「フットメディカ」の理学療法士であるジョアンナ・ストドルナ・トゥケンドルフ博士は説明します。
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太りすぎや肥満の治療の専門家は、「ヨーヨー」効果（体重の回復）や健康の悪化につながる可能性のある、急激な減量（減量）ダイエットの自己紹介に対して警告するほか、身体活動を穏やかに導入することも推奨しています。 。このプロセスは、個々の能力に合わせてエクササイズを調整する資格のあるトレーナーの監督の下で行う必要があります。最初の活性化には、自転車エルゴメーターに乗ること、ウォーキング、スイミングプールで運動すること、次にノルディックウォーキング、ジムやピラティスで運動することなどの、リラックス運動が含まれます。
トレーニングの前に足を調べる
エクササイズやトレーニングを始める前に、私たち一人一人が整形外科ポドロジーオフィスに報告する必要がありますが、この推奨事項は特に太りすぎまたは肥満の人々に適用されます。専門家が専門的な足の検査を行い、筋骨格系の上部に影響を与える足の欠陥の可能性を除外することが重要です。
-患者はしばしば足の検査の経過に驚かされます。これはいくつかの段階で構成され、さまざまな診断デバイスで実行されます。そして、これは運動器官全体を調べることの始まりにすぎません。私たちの体の上部の健康は足の状態、つまり膝と股関節、そして最終的には脊椎に依存することを覚えておく必要があります。そのため、筋骨格系全体を詳細に調べることが非常に重要であるとストドルナトゥケンドルフ博士は説明します。
足の研究は一般的に静的と動的に分かれています。それらは、ポドスコープ、プラントグラフ、またはひずみゲージマットなどの診断デバイスで実行されます。テスト結果は、特に以下に関する必要な情報を提供します。
- 体の両側の負荷の対称性または非対称性、
- 足の重量配分、
- 足の重心の位置、およびその位置、たとえば骨盤の回転、さらには頭と肩のガードルの位置にさえ影響を与える、
- 動きのパターンと足のロールのパス。
適切な治療法を選択してください
包括的な検査の後、専門家は、太りすぎまたは肥満の患者ごとに個別の治療手順を選択します。
- 手動療法、つまり神経筋機能障害と骨格機能障害を持つ人々のためのリハビリテーションの安全で効果的な形態であり、検査中に療法士が異常を診断した組織を対象とした作業で構成されます。手動療法には、特に関節の可動化、痛みのある場所に到達するためにセラピストが身体の適切なポイントを押すことからなるトリガーポイントセラピー、等尺性リラクゼーション、筋肉の緊張のバランスを回復する筋エネルギー技術。
- 身体の許す範囲で運動機能の障害または喪失を回復させることを目的とした機能療法。このセラピー形式のエクササイズは、日常生活で行われる自然な動きをモデルにしています。そのため、痛みがなく、目的の目標をすばやく達成できます。
- フェイシャルセラピー。筋膜は、筋肉を覆い、接続する結合組織でできた膜です。筋膜が適切に機能するためには、その層間を移動する必要があります。靴。この動きは、ヒアルロン酸を生成し、筋肉に栄養素を供給する液体物質のおかげで可能です。筋膜治療は、適切なすべりを回復して筋膜に方向を与える集中的なマッサージのように、特定の標的組織変位に基づいています。筋膜の変位は、長期的な永続的な習慣的な姿勢、機械的外傷、手術、瘢痕形成の結果として損なわれる可能性があります。
- 胴体と手足を安定させる深筋運動。深い筋肉は、一見して見ることができないものです。助産師は腹部のより深い層と背骨にいます。彼らはとりわけ責任があります背骨の個々のセグメント間の動きの量と質のため。直立した姿勢、立ったり、座ったり、運動したり、日常の活動を行っているときに正しい体位を維持する能力は、深部筋肉の優れたパフォーマンスにかかっています。
- 個々の修正インサートの製造。それらのおかげで、足が適切に配置され、特に敏感な場所が緩和され、運動システムの上位レベルへの悪影響が最小限に抑えられ、下肢のバイオメカニクス全体がより効率的になります。足の位置を変更すると、下肢全体、さらには骨盤と脊椎の作業に良い影響を与えます。
体重を減らして体の効率を上げることに加えて、現在の足の障害に対応するように矯正インソールを修正するだけでなく、食事と身体活動の両方を変更する必要があります。
毎日足元にお気をつけください！
太りすぎや肥満のときに足の世話をする方法
「FootMedica」の足病医、SylwiaŚląskiewiczにアドバイス
1.過剰な体重が原因で重い負荷がかかり、適切な償却が行われないと、下肢の大きな関節に過負荷が発生する可能性があります。これを回避するには、柔らかく、クッション性があり、厚みのあるソールを備えた快適な靴を履いてください。
2.肥満は、循環器障害および水障害に関連していることがよくあります。それらの効果は足の腫れです。浮腫に対抗するために、いわゆる足のマッサージの形で血管体操を行い、海塩を追加して温水と冷水に交互に浸します。
3.肥満の人のつま先の間隔が狭くなっている。指の間のスペース、特に3番目と4番目のつま先で多汗症が増加すると、表皮が浸潤し、その結果、真菌感染症を引き起こす可能性があります。これを防ぐには、天然素材で作られた軽い靴を履き、つま先の間をバス、シャワー、プールなどで乾かしてください。
4.肉厚な爪甲と体重の増加により、足指の爪が内側に沈み、内殖しやすくなります。爪を正しく短くして、爪の手入れをしてください。爪の側面をカットしないでください。側面を丸めすぎずに、爪の形状をまっすぐにしてください。
5.肥満がひどいほど、腰をかがめて足を注意深くケアすることの問題は大きくなります。だから彼らを専門家に手渡してください。足病クリニックで定期的に治療用ペディキュアを行い、過剰な圧力の結果として生じる角質やトウモロコシなどの爪や表皮の適切な洗浄を行います。
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この記事には、肥満に苦しむ人々の差別的で非難的な内容は含まれていません。
理学療法士および整形外科医。 Zdrowej StopyクリニックのFootMedicaクリニックの実質的なディレクター。彼は、ネイチャートリートメントアンドリハビリテーションセンターと協力しています。彼女は、憲法上の過可動性（先天性関節弛緩症）に関する博士論文を書き、足の問題への関心に貢献しました。彼は、Pro Pedis社のもとで、足の診断と治療、および装具用品の分野でトレーニングを行っています。彼はカルテンボルンとエフジェンスのコンセプトに従って認定された手動療法セラピストです。彼は、ポーランドおよび海外での理学療法、美容学、および手作業療法の分野における多くの会議および科学シンポジウムに参加しています。彼女は、手動療法、整形外科、理学療法に関するコースや科学出版物を翻訳しています。彼女は運動過多、安定障害、足の障害、およびそれらの運動系への影響に関する論文や出版物の著者です。彼女は理学療法の修士であり、健康なフットクリニックのFootMedicaクリニックの実務ディレクターであり、Natura Therapeutic and Rehabilitation Centerと協力しています。 http://www.footmedica.pl/
