13歳のトレーニングで体重を増やす方法

私は問題があります。ええと、私はたくさん、たんぱく質、砂糖をたくさん食べます。しかし、私が把握することはできません。 2ヶ月で12で32キログラムしかありません13。それは間違いなく正常ではありません。私はたくさんの卓球を訓練していると付け加えましょう。体重を増やすための方法があるといいのですが。

間違いなくあなたが体重を増やす方法があります。砂糖やタンパク質を食べるだけでは、成長する体にとって十分ではありません。次のような全粒穀物の形の炭水化物が必要です。

パスタ、シリアル、パン、野菜、果物、1日5〜7回、簡単に消化できるタンパク質と、下端にあるお菓子。

私はあなたに小児科医に行き（もちろん両親と一緒に）、基本的な検査のための紹介を医者に頼むことを勧めます：血球数、一般的な尿検査、電解質、さらには寄生虫、ビタミンDレベル、およびホルモンの検査です。

結果が良ければ、スポーツとライフスタイルへのエネルギー消費を考慮して、メニューをまとめるスポーツ栄養士に行くべきです。

インターネットで答えを探してはいけません。専門家に頼る方が良いです。私は心からあなたに挨拶し、スポーツの成功を祈っています。

私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。

ランとマラソンが大好きな本「大都会のダイエット」の著者。