座りがちで運動不足

座りがちなライフスタイルは現在、世界で4番目の死亡リスク要因です。 以下は、身体活動の欠如または欠如とさまざまな慢性病状の発症との関係の概要です。

座りがちな状態とは何ですか？

世界保健機関は、座りがちなライフスタイルを「運動が最小限に抑えられ、エネルギー消費が安静に近い状態」と定義しています。

WHOによると定義されている身体活動に反対します。これは、「エネルギー消費の増加の原因となる骨格筋によって生じる運動」として定義されています。

現在の推奨事項では、1週間に5回、1日30分、定期的な身体活動の実践を推奨しています。

座りがちなライフスタイルに関係する人口

座りがちなライフスタイルは、不利な社会経済的背景に住んでいる人々により頻繁に影響し、加齢とともに増加する傾向のある老化、身体的不活動も伴う。

座りがちなライフスタイルが健康に及ぼすグローバルな影響

2002年、WHOは座りがちなライフスタイルを、感染症の後の非感染性疾患の主な死亡要因の1つとして分類しています。 これは世界で4番目の死亡リスク要因です。

座りがちなライフスタイルとさまざまな障害や病気との関係

太りすぎと肥満

座りがちなライフスタイルは、ホルモン因子、遺伝、食習慣により、男性、女性、子供の過体重と肥満の重要な危険因子です。

肥満は、2型糖尿病、高血圧、過剰な血中脂質、心血管の問題など、さまざまな病状を発症する大きな危険因子です。 また、睡眠時無呼吸症候群や関節疾患（変形性関節症）など、他の特に障害のある障害の始まりでもあります。

心血管疾患

冠状動脈性心臓病にかかるリスクは、座りがちな人の1.8倍です。

心血管疾患

喫煙、高血圧、肥満では、運動不足は心機能の弱体化要因です。 座りがちな人では、心臓は収縮力を失い、体に送られる血液の量が減り、筋肉や臓器への酸素の供給が少なくなり、心臓事故の場合の回復が遅くなります。 中高年であっても、より活発な生活様式は、心血管疾患による死亡率の低下と関連しています。

2型糖尿病

いくつかの疫学研究では、座りがちな生活と2型糖尿病のリスク増加との関係が示されましたが、逆に、定期的な身体活動の実践により2型糖尿病の発症を予防できることが示されました。

高血圧

2006年と2007年に実施されたフランスの栄養と健康に関する調査によると、座りがちなライフスタイルは、肥満女性、55歳未満の女性、正常体重の男性、そして29年

身体活動の増加と座りがちな行動の減少は、高血圧の予防を可能にする非薬用手段の一部です。

大腸がん

いくつかの研究によると、座りがちな人は、著しい身体活動をしている人と比較して、結腸癌のリスクが明らかに高い。

肥満に関連して、座りがちな生活様式は、結腸癌のリスクを約30から50％増加させ、同じ割合で、他の癌（乳癌、腎臓癌、子宮内膜癌）のリスクを増加させます。

骨粗鬆症

座りがちなライフスタイルと長期の固定化は、骨格、骨を弱め、骨粗鬆症の発症を促進します。


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