食事療法や栄養指導なしで体重を減らす

制限された食事、禁断食、ヨーヨー効果なしで体重を減らす-それは可能です。どうやって？食事の別の方法を学び、体のニーズを尊重し、本当にお腹が減ったときと満腹になったときを学びます。どうやって？行動療法と認知心理学に基づいて、ますます人気のある栄養指導法を使用する。

減量するために食べる量を減らす必要があることは明らかです。しかし、それは最も難しい部分です。自分をレイプしたり、常に考えたりせずに食べる量を減らすにはどうすればよいですか。答えは、特にいつ、どのくらい、どのように食べるか、あなたの体を監視することです。ポイントは、彼らが言うように、「あなたの感情を食べてはいけない」です。これは言うよりもはるかに簡単です。したがって、これを手伝うことができる人々の必要性がますます高まっています-特に高度に発展した国では-栄養トレーナー。

栄養指導-ダイエット対策

15年前、2人の専門家-栄養士と精神科医は、食事療法ビジネスに固有の危険性（特に、さまざまな病気やヨーヨー効果を引き起こす奇跡的で非常に人気のある食事療法）を見て、これまでのところ特徴のないプログラムを作成しました制限食-効果：排除すべき食品も、カロリー計算も。彼らは、最も適切な名前が「反ダイエット」である方法を発明したと言うことができます。
一方、彼らの栄養プログラムは、身体のバランスを取り戻すことでした。それについて決めるのは、減量に興味がある人や、バランスの取れた体重を増やすのを助けるトレーナーではありません。人の重さは体自体によって決まります。栄養指導のクリエーターは、一人一人が自分の体重を持っていると仮定しました。身体自体は、正しい食生活を維持しながら努力するでしょう。したがって、減量のプロセス全体は可能な限り自然なものでなければなりません。

ダイエットせずに体重を減らす方法は？

プログラムの全体的な哲学は、食習慣、感情、身体という3つの要素に分けられています。食生活に関するコーチの仕事は、身体から流れる情報を聞くことを教えるように設計されています。アイデアは、空腹感と満腹感を認識することを学ぶだけでなく、食べることに喜びを見出すことです。プログラムの作成者は、人が彼の必要性に耳を傾けるなら-彼はより少なく食べると述べました。しかし、自分の声に耳を傾けるためには、私たちが習慣的に食べる理由、つまり私たちに付随する感情をすべて排除する必要があります。この目的のために、栄養コーチはリラクゼーション、深呼吸、そしてこれらのエクササイズの結果として、私たちの考えや感情で何が起こっているのかを知ることを教えます。この減量プログラムは、食べることに加えて、日光浴、水浴び、身体活動（個人の能力に適応）に加えて、他の楽しみの経験も使用します。

それは治療ですか、それとも医学ですか？

栄養指導は医学的診断に基づいていません。そのようなプログラムに参加したいが、あなたの健康状態がそれを許可するかどうかわからない場合は、医師に相談してください。
心理学に関しては、それはセラピーではなく、コーチングです。つまり、有能な人の助けを借りて新しい行動を学ぶことです。この場合、食事行動です。主なタスクは、感情的なストレスの影響下で過食を排除することです。このプログラムの結果として、自分自身についてもっと知りたいと思う人は、有能な心理療法士に自分の療法を申請することができます。

栄養指導は誰のためですか？

このタイプのコーチングは、体や食事の方法に満足していないすべての人々（女性と男性の両方）が使用できます。彼らが5キロを失いたいのか25キロを失いたいのかは関係ありません。コーチのタスクは、食事行動の領域でバランスを回復することです。精神的摂食障害（拒食症、過食症）、心血管疾患および糖尿病患者の方は、このプログラムから除外されます。