あなたの親は年をとっています：彼らが何歳になるかはあなたにも依存します

片方の親がフィットネスを失い始めた瞬間は、彼にとってもあなたにとっても困難です。親の老化は、いつか親がいないという考えで亡くならざるを得ない状況に対処しなければならない時期です。彼らが老後を明るくするのを助ける方法は？

どんな文化においても、大人は年老いた両親の責任を感じ、気遣います。一部の人々は、高齢者がすべてを行うよりも自分で行動するためのより多くのモチベーションが必要であることを忘れて、熱心にそれをしすぎます。

どのようにあなたはあなたの両親とあなた自身を助けることができますか？何より、一緒にいてください！買い物や医者に行く必要があるときだけでなく、親密で孤独を感じるときも。親の世話は、日常の活動における緊急援助に限定されるべきではありません。結局のところ、老齢期は疎外感、気分低下、そしてしばしば鬱病と関連しており、あなたはこれらの感情に対処しなければなりません。

老化の進行を遅らせ、生活の質を向上させる行動をとるように親を説得するのは良いことです-体系的なテスト、運動、適切な食事の順守、そして人々との良好な関係の維持。 3年生の大学、シニアクラブ、地方自治体やNGOのイニシアチブなど、高齢者が自分で満たせる場所はたくさんあります。研究者は、老化を成功させるための前提条件は、体力、認知能力を維持し、社会生活を含む家の外のさまざまな活動に従事することであることを強調しています。ですから、両親に自立して活動的になるように励まし、彼らのニーズを過小評価しないでください。そして、時間がある限り、彼らの経験を使ってください。

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高齢者では、記憶の練習が重要です

ニューロンは年齢とともに減少しますが、脳はまだそれらの間の新しいつながりを作ることができます。あなたの心を行使することによって、あなたは老化する脳の影響を抑制し、逆転さえし、あなたの考えを明確に保つことができます。ブリッジを定期的にプレイした高齢者は、ブリッジをプレイしなかった高齢者よりも記憶力と推論テストでより良いスコアを記録したことが指摘されました。親に精神的な努力（ブリッジ、チェス、スクラブル）と記憶の練習をするように勧めます。購入する必要のある10のアイテムを書き留めます。トリックでそれらを暗記してください。これらのアイテムをあなたのアパートの様々な変わった場所に置くことを想像してください。たとえば、「花瓶に牛乳を注ぎ、カーペットの上に米を敷く」など、それらの配置の可能性が低いほど良いです。これらのアイテムで面白いストーリーを作成することもできます。次に、カードを非表示にして、助けなしで買い物をしてみます。

幸せな老後への7つのステップ

両親に注意してください：

• 彼らは定期的にチェックされ、治療されました。
• 彼らは動いていた。週5回の30分の運動は、彼らを感じるだけでなく、数年若く見えるようにもします。
• 彼らは適度に食べました。合理的な食事は、幸福の基礎であり、格好の良い人物です。太りすぎはあなたの人生を9年短くする可能性があります！
• 彼らは一日に少なくとも2リットルの水分を飲んだ。毎日5杯の水を飲むと、がんのリスクが79％減少します。
• 彼らは心を刺激しました。心は筋肉のようなものです-使わないときは消えます。年齢を問わず学ぶことで記憶力が向上します。
• 彼らは眠りに落ちました。健康的な睡眠は集中力と免疫システムを強化します。
• 彼らは落ち着いていた。一定のストレスは、精神的および身体的問題を引き起こします（脳卒中のリスクが72％増加します）。

老後：両親に引っ越しを促す

OK。 20％ 75歳以上の人々は、移動の問題を抱えています。残りの大多数の高齢者は、アクティブなライフスタイルをリードできます。一方、弱体化した老人の神話はまだ私たちの社会で機能しています。

-私の環境はこのステレオタイプを変えるために最善を尽くしています。残念ながら、わが国の高齢者は気づかれていないか、すでに無効にされている場合にのみ気づかれます。あなたはあらゆる点で高齢者の生活の質を向上させるためにあらゆることをしなければなりません。私たちは長生きし、これは私たちにとって問題ではなく、課題です。そのため、社会全体を高齢者に教育することが非常に重要であると教授は主張しています。 AWFのレクリエーション理論および方法論部門の責任者であるEwaKozdroń。 -私たちはより良い老後のために何ができますか？まず、基本的な機能効率を維持するように注意してください。そうすることで、引退しがちな夢を叶えることができます。私たちはすべての人生を私たちの老後の人生のために働いているので、どのような荷物を入れるかが重要です。過労、緊張、動きに慣れていないと、高齢化が早くなります。多くの場合、高齢者はいかなる形態の身体活動も行わず、健康のためにそうすることができないと説明しています。これは別のステレオタイプです。悪い健康はなく、間違った動きだけです！

高齢者にはどのような運動が最も適していますか？
-それは個々の可能性と好みに依存します。好きなことをすることが重要です。一般的で簡単にアクセスできるフォームを探す必要がありますが、まずは私たちが知っていることから始めるのが最善です。私たち一人一人が歩くことができるので、例えば、ノルディックウォーキングは素晴らしいです。できればグループで、トレーナーのいるクラスをお勧めします。グループは行動する動機を与えると同時に、しばしば一人で住んでいる高齢者にとって非常に重要である社会的接触を確立する機会を与えます。高齢者の動きを活性化させるプログラムでは、ウォーキングやポールを使ったウォーキング（ノルディックウォーキング）、ジムや水中での体操を始めます。

床ずれをしないでください

予防は治療よりも優れていることが知られています。褥瘡の場合、無視された褥瘡は死に至ることさえあるので、予防は非常に重要です。傷を防ぐために、患者の体（主にマットレスに隣接する領域）を1日に数回アルコールでこすって撫でてください。過剰なタルカムパウダー、パウダー、パウダーは避けてください。病気の人の立場をできるだけ頻繁に変え、ある程度自分で動くことができるのであれば、そうするように説得してください。枕、臀部のゴムリング、または特殊なマットレスなどの床ずれ防止用具を使用します。