マッサージ、ナイトクラブでの狂気、インターネットを備えたサウナは、散歩と夕方を膝の上にある本で置き換えました。心理学者は警鐘を鳴らします：私たちはほとんど休むことができません！健康的なリラクゼーションの方法と休息のメリットをご紹介します。
ドイツの雑誌「バイタル」が発表した最近の研究によると、女性の4分の3、60パーセント以上ドイツの男性は「リセット」することはできず、仕事の後のリラックスした時間をリラックス以外の目的で過ごすことを好みます。
平日に何もしないという気持ちは、明確な心とリラクゼーションを持っている代わりに、疲れて長引く緊張があるほどにそれらを強調します。日中の短い休息が必要なのはわずか19％です。女性と25パーセントドイツの男性。他の人はイライラし、極端な場合にはさらに激怒します。ドイツ人は週末の間だけ息をのむ。もちろん、それらが機能していない場合を除き、これはかなり頻繁に発生します。このような結論は、ケルンの体育大学の科学者によるオンライン調査から導き出されました。
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ジョギングのリズムでリラックス
クレイジーにならないように、そして手元の仕事まで健康な距離を保つために、専門家は日中少なくとも30時間のリラックスをお勧めします。勤務時間内、できれば2時間以内にシエスタを購入できるのであれば14 a 16. 3時間ごとに仕事を休んで、数分考えずに、または機械の近くではなく、バーでコーヒーを飲みながら、窓の外を眺める価値があります。それが不可能な場合は、仕事から帰ってきたらすぐに休んでください。そうでなければ、その日のストレスは永久的な緊張に変わります。また、そのような荷物には身体が対応できない場合があります。ストレスを解消する唯一の方法は、私たちがしなければならないことと私たちが人生でしたいことの間のバランスを取ることです。ケルンの科学者は、特に音楽でリラックスする（バロック音楽は特に心を落ち着かせる効果があると言われていますが、適切な音楽を選択することは非常に個人的な問題です）。音楽だけでは十分でない場合は、それに運動を追加します。終日思考、ランニング、水泳、またはサイクリングで過負荷になっている心にとって、不思議に働くことができます。特に、朝のジョギングや夕方のライドのために、お気に入りの曲が入ったMP3プレーヤーを取った場合。
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専門家によると、プロ支援センターのセラピスト、Barbara Baranowicz極も休むことができません。ますます多くの人々が治療室に行きます-その理由は、過労、疲労、数年間の休日の欠如です（短い休暇旅行または長期の週末は、ビジネス電話なしの2週間の休日に代わるものではありません）。仕事の後でヨガやプールに行く代わりに、私たちは夕方家に帰り、再びコンピューターの前に座ります。ただの休息とリラクゼーションです。同様に、クラブやクラブは、会場や音楽の性質に関係なく、自然環境や日常の活動/リラクゼーションのサイクルから切り離されます。仕事のペースが速いということは、リラックスした瞬間を不適切なものとして扱い、「何もしない」ことで手に負えない気持ちになります。逆説的に、休息は私たちを再生する代わりに疲れさせます。それは体が遅かれ早かれそれ自身のために時間を要求するということです。
リラクゼーションの欠如の影響
忙しくストレスの多いヨーロッパ人とアメリカ人にとって、伝統的な形のリラクゼーションではもはや十分ではありません。彼らは専門的な精神分析のセッションで休むことを学びます。セラピストのクリストフ・アンドレによれば、セッションに参加するほとんどの人は、数年前は比較的些細で簡単に解決できると考えられていた問題に対処することができません。無力と決断を下すことができないのは、慢性的な疲労と緊張のような緊張の結果です。英国のマネージャー間でまとめられたチャータードマネジメントインスティテュートのレポートは、ほとんどすべての人が必要以上に長く働いており、週60時間のほぼ半分が働いていることを示しています。これの結果は何ですか？慢性的な不眠症、筋肉の緊張、非生産性、集中力の増加。数ヶ月前に本当のリラクゼーションと静けさのオアシスがロンドンで生まれたのは、彼らを念頭に置いています。オアシスでは、鳥のさえずりに耳を傾けたり、新鮮な酸素を吸い込んだり、何もせずに至福の時間を楽しむことができます。サウナに滞在することで、体から余分な毒素を取り除くだけでなく、痛みにも効果的に対処できます。高温が原因です。疲れた、ストレスの多い心にとって、酸素療法よりも落ち着くためのより良い方法を見つけることは困難です。性別、年齢、職業、健康に関係なく、事実上すべての人を対象としています。できれば、木々のある緑豊かな公園で。皆さん、深呼吸の時間です！
必ずやる
- 芳香油、できればラベンダーとカモミールを落ち着かせるバスを準備します。
- BPOの報道と犯罪の話を読んでください。
- 映画を見に来てください。
- 良いセックスをすることを忘れないでください。
