腹部脂肪減少

お腹の脂肪を燃やす方法は？

食事と血糖の結果を確認して、腹部脂肪の蓄積の原因を調べます。次に、皮下（および表面積）であろうと腹腔内であろうと、組織分布を評価する必要があります。この目的のために、特別なスケール、そして最終的にはセンチメートルが使用されます。分析結果に応じて、特別な食事と身体活動を設定しました。腹部肥満のほとんどの場合、直立姿勢での有酸素運動が推奨されます。これには、横隔膜、斜筋、傍脊柱筋、さらには深部筋が含まれます。棒で歩いたり、ゆっくりジョギングしたりすると効果的です。努力、ペース、時間、頻度のタイプは、現在の体重、フィットネスレベル、および年齢によって異なります。さらに、フラフープを回したり、鞭（トランポリン）でジャンプしたり、腹筋をモデル化するエクササイズを導入したりできます。

私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。

ランとマラソンが大好きな本「大都会のダイエット」の著者。