授乳中の母親は何を食べるべきか

1日あたり1, 800カロリー未満の消費は、授乳中の母親の健康を危険にさらす可能性があります。 （CCM Salud）- 専門家は、疲労を引き起こし、母乳の生産量を減らす可能性があるため、1日1, 800カロリー未満の母乳育児女性の食事に対して助言します。 母親が子供を1人だけ食べている場合、1日のカロリー摂取量は2, 300から2, 500の間である必要があり、双子を持っている場合は2, 600から3, 000カロリーの間を消費する必要 がある、とスペイン小児科学会の母乳育児委員会のコーディネーター、MartaDíaz（ AEP）、Infosalusポータルによると。 授乳中の女性は、赤ちゃんを養うためにミルクを生産しているときに多くのエネルギーを消費します。 実際、母乳育児の最初の4か月のエネルギー消費量は、妊娠の総エネルギー消費量に相当します。 したがって、母親は通常よりも多くの栄養素を食べる必要があります。 さらに、スペインでは、母親は母乳育児中の毎日のヨウ素サプリメントと菜食主義の授乳中の母親のビタミンB12サプリメントを摂取することをお勧めします。 さらに、喫煙する女性には、ビタミンCのより大きな貢献が必要です。 写真：©jfk image- Shutterstock.com