昨年、私はいくつかの異なる食生活（デューカン、コペンハーゲン、野菜）を試しましたが、残念ながらどれも2〜3 kgを失うことはありませんでした。なぜこれが起こっているのですか、どうすればよいですか？
残念ながら、減量の初期のエピソードは減量率に大きな影響を与えます。逆説的に、絶えず痩せている人は、初めてこれをしようとする人よりもゆっくりと体重を減らします。これは、賢明でない食事をする人々の体が基礎代謝率を遅くするからです。エネルギー不足を導入しようとするその後の試みは、実際には同じ食事、たとえば1000 kcalが、基本的なエネルギー要件と比較して低いエネルギー不足を構成することを意味します。したがって、体重の反応が遅くなります。
代謝率を加速するには：
- 3時間ごとに定期的に食べる（食後の熱発生を増加させる）。
- 赤身の肉、魚、乳製品、豆類から適切な量のタンパク質を食べるようにしてください。
- 総エネルギー要件から約500〜800 kcalの中程度のエネルギー不足を使用する
- 定期的な身体活動を紹介します。好ましくは間隔。
少しお役に立てば幸いです。ご多幸を祈る
私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。
アグニエスカウルサルスカA. Sankowski博士の形成外科クリニックの主任栄養士である4LINE Dietary Clinicのオーナー、電話番号：502 501 596、www.4line.pl
