食事と身体活動は減量の基礎です-それに加えて、それは様々な賢い代謝促進剤を使用する価値があります。そして、それらのいくつかはあなたの台所にあります。脂肪を燃焼させ、減量を促進するのに最も効果的な6つのスパイスを発見してください。
スパイス、特にスパイシーな味のスパイスは、不要な数キロをすぐに失いたい人にとって貴重なサポートです。ほとんどの場合、それはカプサイシンに起因します：カプサイシン：熱発生のプロセスに影響を与え、代謝を加速する鋭く、表現力豊かなスパイスに存在する物質。
カプサイシンは、カロリー消費率を最大10％も高めます。これのおかげで、ダイエット中、あなたはもう少し余裕があるか、単に希望する効果をより速く達成することができます。
しかし、カプサイシンが豊富なスパイスだけでなく、減量にも役立ちます。消化プロセスを調整し、食欲を減らし、腸の機能を改善し、砂糖の貯蔵を防ぎます。
ここにあなたが体重を減らすのに最も役立つスパイスがあります。
目次
- チリ
- シナモン
- ショウガ
- ブラックペッパー
- ターメリック
- バジル
チリ
粉末唐辛子はカプサイシンの豊富な供給源です。食事にこのスパイスを少しつまむと、エネルギーが加わり、温まる効果があり、安静時の代謝に影響を与え（熱発生のプロセス、つまり熱へのエネルギー変換が増加し）、少量の食事でも満腹感が高まります。
とても辛いので、まずは少量から始めて、味蕾が慣れてきたら少しずつ量を増やしていきましょう。
シナモン
コーヒー、ミューズリー、お粥にシナモンを振りかけたり、コンポートや魚料理に追加したりできます。また、これを使用して痩身飲料（小さじ1杯のシナモンと大さじ1杯の蜂蜜を混ぜ、39度の温度の125 mlの温水に溶かす-暖かいものが蜂蜜に含まれる貴重な酵素を破壊する）に使用して、朝食前に毎日飲むこともできます。
なぜそれが価値があるのですか？シナモンは炭水化物のバランスと血糖値を調節し、インスリンに対する細胞の感受性を高め、代謝プロセスに関与する酵素も刺激します。余分なキロを取り除くには、小さじ半分のシナモンを1日に半分使用するだけで十分です。
ショウガ
また、消化を促進するため、減量にも役立ちます。ショウガの根茎に含まれる油は、唾液と胃液の分泌を刺激し、胆汁分泌促進薬としても機能します。また、温暖化効果があり、代謝を改善します。
一部の調査研究が示唆しているように、その成分の1つであるジンゲロールは、胃や内臓に沈着した脂肪の燃焼を促進します。
このスパイスは、サラダ、米、魚、肉料理に追加できます。また、生姜の新鮮な根から痩身ドリンクを準備することもできます。根の小片（約5 cm）を皮をむき、それを切り、次に半分の水を沸騰させ、生姜を入れます、15分間調理し、蓋をしてから、冷ましてから水を切り、蜂蜜大さじ2を加え（少量の牛乳を加えて味わうこともできます）、1日2回それを飲みます。
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これは世界で最も人気のあるスパイスの1つです。料理目的では、黒コショウが主に使用されますが、他の種類もあります-白、赤、緑のコショウ。アルカロイドのピペリンは、コショウの鋭い味と、その痩身特性を担っています。
ピペリンは脂肪分解（脂肪燃焼）を高め、消化液の分泌を強化し、体温をわずかに上げて代謝を加速し、タンパク質の吸収と筋肉組織の構築のプロセスをサポートします。高温によるこれらの貴重な特性を失わないようにするために、調理またはベーキングの最後にペッパーを食品に振りかけるのが最善です。
ターメリック
特徴的な生姜のような香りと強い風味があり、米などの一部の料理の黄色の原因でもあり、カレーミックスに黄色味を与えます。ウコンは、膵酵素と胃液の分泌を刺激し、食欲を抑制し、肝臓に有益な効果をもたらし、胆汁分泌を促進し、脂肪の消化に関与する胆汁の分泌を刺激するため、消化を改善および加速します。
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この芳香スパイスは消化を大幅に改善します-香りのよいバジルの葉に含まれるエッセンシャルオイルは腸の蠕動を刺激し、食品からの栄養素の吸収を促進し、胃液の分泌も刺激します。ただし、バジルは食欲不振の場合にも効果があるため、過剰に使用しないでください。
バジルは、サラダ（カプレーゼなど）やスープ、レモネードに加える価値があります。バジルは腸のけいれんを和らげ、鼓腸を減らすのに役立つという事実により、ソラマメと豆、脂肪チーズまたは肉料理を加えた料理などの鼓腸料理に追加する価値もあります。
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