春の嵐-春の疲労を防ぐ、またはその影響を減らす方法は？

煩わしさと疲労で、ますます暖かくなった日々と目覚めている自然を楽しむことができませんか？心配しないでください、それはちょうど春至です。それは速く通過し、防ぐことができます。春を元気に楽しむために何ができますか？

春の最初の数週間は体にとって難しい時期です。今年のこの時期に頻繁に発生する気圧の変動、大気前線の動き、および無風で晴れた高圧の天候と曇りと雨の低圧状態との間の遷移は、健康と幸福に直接影響します。 2〜3週間かかる暖かい気候に慣れる前に、体は免疫力の低下に対処するだけでなく、冬の貧しい食生活に起因するビタミンやミネラルの欠乏にも対処する必要があります。

春の初めには、循環器系の働き方、心拍数、呼吸の頻度、ホルモンのレベルの変化など、気分に影響を与えます。彼らは頻繁な頭痛や筋肉の痛み、心血管の問題、血圧の急上昇だけでなく気になるかもしれません。あまり変化のない冬の食事、特にカリウムの少ない食事は、反射と筋肉の弱体化をもたらしますが、マグネシウムの欠乏は、刺激、ストレスに対する抵抗力の低下、痛みを伴う下肢のけいれんに現れます。次に、疲労の突然の発作では、鉄欠乏症が原因であり、脱毛-亜鉛です。

体が老化するにつれて、天候の変化に対する反応が高まります。冠動脈疾患、動脈性高血圧症、アテローム性動脈硬化病変、および中枢神経系に苦しむ人々は最もひどく感じ、攻撃性の高い線量を持つ人々は最も少なく感じます。

春至を感じますか？休んでもっと眠れ！

あなたが休暇のために少なくとも数日を切り抜けることができた場合-できれば屋外で積極的に過ごした場合-春至を克服する方が簡単でしょう。これが不可能な場合-睡眠を後悔しないでください。少なくとも1日8時間は必要です。

必ずあなたの人生のペースを遅くしてください。余分な作業を避け、蓄積されたバックログを埋め合わせないでください。そうすれば、ストレスや緊張を最小限に抑え、春の疲労から体を守るチャンスがあります。

日光の毎時間を使用してみてください-神経系だけが光の欠如の影響を受けます。メリットは小さくなりますが、自然光を人工光に置き換えることができます。診療所や美容室では、いわゆる疲労によって春の疲労の影響を軽減できます。偏光（その波は平行平面を移動し、ランプは紫外線を生成しません）。これは、免疫システムを強化するか、または蛍光灯（昼光に似た光を放出する）で気分を改善します。

春に体の免疫力を強化する方法は？

• 覚醒剤をあきらめる。アルコール、タバコ、コーヒーは、抗酸化物質であるビタミンや微量元素を破壊します（免疫系に有害なフリーラジカルを中和します）。
• 強くなれ。このようにして、体温調節のメカニズムを改善します。これにより、感染からより簡単に身を守ることができます（たとえば、ふくらはぎの高さまで、浴槽を冷水で満たし、数分間浴びせます（毎日3分から始め、毎日1.5分ずつセッションを延長して15分で終わります）。 ）。
• サウナに行く。汗で体から有害な毒素を取り除き、体温を上げることでバクテリアやウイルスの自然破壊をサポートします。
• 適切な衣服を着用してください。冷却と過熱の両方が抵抗の減少に悪影響を及ぼします。いわゆる着用することをお勧めします玉ねぎ。
• 移動します。空気中の動きは、体を強化し、酸素を供給するための最良の方法です。また、体重を減らして毒素を取り除くのにも役立ちます。医師は、週に3回、30〜60分間運動することを勧めています。

春至防止-ビタミン剤を服用する価値はありますか？

マルチビタミンの準備は私たちを強化し、私たちに力を与え、ストレスから私たちを守り、私たちの若さを引き延ばすはずです。彼らは本当に自然の栄養素を置き換えることができますか？きちんと食べれば、取る理由はありません。最も健康に良いのは、食品に含まれるビタミンとミネラルであり、化学的同等物よりも体に多くのメリットがあります。

これは、食品に加えて、錠剤に含まれていない他の化合物も提供するためです。ビタミンの耐久性を延長するものもあれば、栄養素の吸収を促進し、さらにはその効果を高めるものもあります。たとえば、柑橘類に含まれるフラボノイドは、ビタミンC、A、Eのフリーラジカルスカベンジャーの寿命を延ばします。したがって、マルチビタミン剤を摂取すると、オレンジを食べることと同じにはなりません。重要なことに、適切な食事は錠剤よりもはるかに安全です。合成ビタミンは過剰摂取できますが、これは天然化合物では不可能です。これは特に、水ではなく脂肪に溶解するビタミンA、E、D、Kに当てはまります。空腹時に飲み込むと、体内に蓄積して有害となります。

しかし、体内のビタミンや微量元素のレベルが突然低下したり、それらの需要が急激に増加したりする場合は、補給を検討する価値があります。しかし、注意してください！ビタミン剤やミネラル製剤を自分で服用すると危険な場合があります。これは特に妊娠中や授乳中の女性、子供、病気に当てはまります。したがって、準備をする前に、医師に相談することをお勧めします。