健康な歯は、いくつかの口腔衛生規則を遵守する必要があります。歯科疾患の統計では、私たちはヨーロッパの悪名高いトップにいます。平均的な成人のポールには、虫歯に冒された13本の歯があります。それでも、健康な歯を手に入れるために必要なことはほとんどありません。歯のケアは十分に行ってください。
口腔衛生付属品：歯ブラシ、フロス、消炎液
最も重要なのは電動または伝統的な歯ブラシであり、その剛毛（中程度または柔らかい）が非常に柔らかいことが重要です。硬すぎると歯茎を痛め、出血を引き起こします。剛毛ブラシは市場に出回っていますが、義歯や歯列矯正器具の洗浄にはおすすめです。歯ではありません。ブラシヘッドは、隅や角をきれいにするために柔軟である必要があり、ハンドルは手にぴったりと収まる必要があります。 3ヶ月ごとにブラシを交換してください。歯のニーズに応じてペーストを選択してください（美白、敏感な歯茎、さわやか）。歯に特別な問題がない場合は、総合的な効果のある歯磨き粉を使用してください。デンタルフロスは、口腔衛生にも不可欠です。洗う前に、歯と歯の間の隙間をきれいにしてください。舌スクレーパーも変色を取り除くのに役立ちます。歯ブラシを使用して舌をきれいにしないでください。これにより、細菌が舌から歯に移ります。ブラシが届かない場所に達した液体で口をすすぐことは価値があります。液体はプラークの蓄積を防ぎ、呼吸をリフレッシュすることで細菌を殺します。口の中の頻繁な炎症に役立ちます。アルコールを含まない液体を選択してください（粘膜を乾燥させます）。
どのくらい歯を磨くべきですか？
あなたはあなたの歯を少なくとも1日2回2分間歯磨く必要があることが知られています。歯科医はこのルールを変更します-すべての歯がきれいになったと感じるまでブラッシングを続けます。しかし、誰もが正しくそれを行う方法を知っているわけではありません。歯の周りに円を描く代わりに、抜本的な動きで歯を磨きます。歯茎を歯の上から引っ張るように、歯茎から歯冠まで歯を順番にブラッシングします。 1本の歯に焦点を合わせて、一度にアーチ全体を洗わないでください。たとえば、8分の1を見逃すおそれがあるためです。このようにして、外側（ほお）と内側から歯を磨きます。あなたがあなたの歯をよくブラッシングしているかどうか知りたいなら、あなたの歯ブラシをチェックしてください。使用の最後であっても、剛毛は変形しないでください（たとえば、外側に曲がっています）。剛毛が突き出ている場合は、洗浄が強すぎて、歯ブラシを強く押しすぎています。それはあなたの歯を磨く技術に取り組む価値があり、そして必要ならば、歯科医に助けを求めてください。不適切なブラッシングはエナメル質を損傷し、歯の首を露出させ、歯茎を出血させる可能性があります。歯間スペースを糸できれいにします：中指に1本の糸（約50 cm）を巻きます。親指と人差し指で5cm伸ばし、歯の間に糸を入れます。歯の周りをC字型に包み、上下の穏やかな動き（歯茎に注意）を使用して、歯間スペースを掃除します。次の歯で、きれいな糸をほどいてください。食事後に毎回歯を磨く必要はありませんが（理想的ですが）、水で口をすすぐか、砂糖を含まないガムを数分間噛んでください。夜に歯磨きをスキップしないでください。そうしないと、バクテリアが一晩中あなたの歯を破壊します。
歯医者での検診と歯石の除去について覚えておいてください
最高のブラシとペーストで徹底的に洗浄し、フロスとリンスがすべてではありません。 6か月ごとに定期的に歯科医を受診することが、歯の健康にとって不可欠です。医者は歯をチェックし、専門的に歯垢と石をきれいにします。クレンジングの最初の段階はスケーリング、つまり超音波を使用した歯石の除去です。歯を磨いても、歯茎の下や歯間スペースに蓄積することがあります。次に、サンドブラストでプラークの堆積物を取り除きます。精密研磨はそれらを完全に滑らかにします。凹凸があるとバクテリアや堆積物を引き寄せるため、これは重要です。最後のステップはフッ化物処理（またはニス塗り）で、歯を高濃度のフッ化物で飽和させることによって歯を保護します。
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