プロテインサプリメントの摂取後に体重が増えますか？

私は20歳で、3年間定期的にジムに通っています。非常にハードにエクササイズをしています。本当に重いウェイトを持ち上げています。ジムの後、私は疲れています。健康食品を食べていますが、20 gのタンパク質が含まれているタンパク質サプリメントで食事を補う価値があるかどうか知りたいのですが？私がそうであるようなトレーニングの後、異化と体の消耗が起こらないようにタンパク質を摂取する必要があると私は読んだ。太りたくない、つまり太りたくない、そのままでいたい、と付け加えます。マシュー

答えを出すために、あなたの食事に含まれるタンパク質の量を見積もる必要があります。それは、そのサプリメントが本当に必要かどうかがわかるからです。別のことは、あなたがより強くなりたいか、より多くの筋肉を持ちたいかどうかを検討することです-これはまた、タンパク質とクレアチンやHMBなどの特別な異化防止物質の補給に影響します。
ただし、トレーニング後は、コンディショナーの代わりに、ジャム、蜂蜜、またはフルーツが入った赤身の白いチーズで十分だと思います。
100gのチーズに19.8gのタンパク質があります。さらに、ジャムを追加すると、インスリンがアミノ酸を筋肉に確実に到達させ、異化を防止します。インタビューの内容やトレーニングプログラムによっては、80種類または100種類のサプリメントが必要になる場合があります。スポーツ栄養の専門家である栄養士または生理学者に相談することをお勧めします：プロおよびアマチュア。

私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。

ランとマラソンが大好きな本「大都会のダイエット」の著者。