減量：すべての方法が効果的ですか？

痩身と痩身ダイエット

多くの減量ダイエットがあり、それぞれに独自の利点があります。彼らは通常、単純な炭水化物と動物性脂肪の除去に基づいています。彼らはまた、イデオロギーの混合を含む魅力的な形で与えられます-たとえば、月の満ち欠けに応じた食事。さらに、実際には短期的に機能します。空腹の食物を提供するものによって最も速い効果が提供されます。確かに、それらは数週間で多くの体重を減らすことを可能にしますが、この減少は主に脂肪の燃焼がはるかにゆっくりとなることによる水の損失によるものです。これらの食事療法で体重減少が長引くと、必須栄養素の深刻な不足を引き起こす可能性があるため危険です。とにかく、誰もが禁止事項に満ちたそのような制限的な食事に長い間耐えることはできません。したがって、特に飢餓状態の生物が代謝を減速させ、脂肪組織のエネルギー貯蔵をそのすべての力で保護するので、ヨーヨー効果は本当に確実です。さらに、より多く食べないことに飽き飽きしている男性は、高カロリーのスナックに手を伸ばします-ダイエットで生き残った努力の報酬として。ダイエットの中には、体に害を及ぼす可能性のある奇跡があります。たとえば、ほとんどの栄養士は、脂肪とタンパク質に基づいており、ほとんど野菜を含まないクワニエフスキー（またはアトキンス）ダイエットに対して警告します。そのような栄養はコレステロール値を上昇させ、アテローム性動脈硬化症の形成に寄与するかもしれません。ファッショナブルな食事の中で、サウスビーチとモンティニャックの食事はお勧めです。 -肥満を取り除くための最も安全で効果的な方法は、専門の肥満医または栄養士によって監督されています。それはスローガンのように聞こえますが、それは本当です。数キロ失う場合は、健康的な食事をすることをお勧めします。ただ！白パン、脂肪のある肉や乳製品、お菓子、塩味のスナックをあきらめてください。通常はこれで十分です。残念ながら、奇跡はありません。健康的な食事のルールがあります-栄養士のElżbietaBanaśにアドバイスします。

減量をサポートする栄養補助食品

それらのほとんどは、脂肪燃焼を促進し、食欲を減らし、代謝を改善する物質を含んでいることを「自慢」しています。多くの場合、これは本当です。しかし、小さな「しかし」もあります。処方薬以外のすべての製剤は、活性物質の投与量が少ないため、補助効果しかありません。彼らはあなたが体重を減らすのを助けますが、低カロリーの食事は依然として基本です。
食物繊維-胃の中で腫れ、空腹感を減らします。また、消化されていない残骸の除去を促進します。しかし、それが機能するためには、あなたは飲む必要があります-1日に少なくとも2リットルの水。注：高用量の繊維は、経口避妊薬の有効性を低下させる可能性があります！
クロム-血糖値を調整します。したがって、拘束されていない空腹の攻撃のリスクとお菓子への欲求を軽減します。
L-カルニチン-脂肪の燃焼を助けますが、運動と組み合わせた場合のみです。
CLA-は共役リノール酸、つまり多価不飽和脂肪酸です。動物実験は、それが脂肪組織の蓄積を妨げ、代謝を加速することを示しました。人間の研究はまだ準備段階にあり、結果はまだ有望ではありません。
Chtosan-海の甲殻類の殻から得られるこの物質は、その特性と構造が繊維に似ています。さらに、脂肪粒子を包み込み、脂肪粒子が吸収されるのを防ぎます。

体型を整え、痩身をサポートするデバイス

テレショッピングやインターネットは、何の努力もせずに夢の姿を実現するのに役立つはずのデバイスでいっぱいです。痩身効果を保証するために、睡眠中またはテレビを見ているときに胃に特別なバンドを着用するだけで十分であるという保証を信じてはいけません。脂肪組織を燃焼させるためには、身体がエネルギーの蓄積を使い始める身体的な努力が必要です。これは、例えば、約40分の活発な歩行の後です。本当に減量を簡単にするデバイスがジムにあります。トレッドミル、マグネットバイク、楕円形のマシン、ステッパーで定期的にトレーニングすると、良い結果が得られます。

肥満の外科的治療

外科医の介入は、かなりの肥満を持つ人々のための解決策です。このような手続きを無料で受けるには、かかりつけ医からかかりつけ医への紹介を受けなければなりません。治療が必要かどうかを判断できるのは肥満者だけです。肥満の外科的治療は通常、数ヶ月から数年まで行われます。
»胃の中のバルーン
この手順は、腹腔鏡を使用して実行されます。空のシリコンバッグを胃に挿入し、生理食塩水で満たします。バルーンが胃壁を圧迫し、膨満感を引き起こします。したがって、食べる量ははるかに少なく、すぐに体重が減少します（6か月で最大20 kgまで）。 6か月後、バルーンを取り外します。
注：治療中および治療終了後は、トレーナーの監督下で低カロリーの食事と運動を行う必要があります。費用：約8千。 PLN。
»胃袋
シリコンバンドが胃の上に配置され、2つの部分に分割されます。胃の最初の「リザーバー」には食べ物がほとんどないため、少量の食事を食べた後でもすぐに満腹になります。年間で最大30 kgを失う可能性があります。胃に包帯を巻いている間は、特別な半流動食に従う必要があります。ヘッドバンドはいつでも取り外すことができます。費用：15〜20千。 PLN。
»胃容量の減少
それは、胃の断片を取り除くことから成ります（体積の約20％が残ります）。そのような衰えた胃の中にはほとんど食べ物がありません。また、分泌しません
彼はすでに食欲刺激ホルモンを持っています。手術後は、食事療法に従うことが非常に重要です。残りの人生では、手術前よりも断片化された部分だけを食べることができます。費用：10〜15千。 PLN。

低カロリーのケータリング-減量して体重を維持する新しい方法

あなたはカロリーを数えることとダイエットミールを準備することについて心配する必要はありません。ダイエットのケータリング会社があなたのためにそれをします。ポーランドにはそれらの数十があります。ほとんどの場合、体重を減らすためのこの比較的新しい方法は、（残念ながら小さくはない）価格の価値があります。栄養士が体脂肪の測定と詳細な面接に基づいて個別のメニューを設定する方をお勧めします。その後、1日1回（一部の企業では2日ごとに1回）、1日中メニュー（通常は5つのコースメニュー）が宅配便業者に送られてきます。ケータリング会社が提供する料理は、通常、洗練されており、最高品質の（多くの場合、オーガニック）製品から調理されています。地中海料理の中心である1200 kcalの食事も楽しめます。
あなたは一日の食事療法計画のために約PLN 50を支払う必要があります。しかし、この食事療法に固執することで（間食なしで！）、栄養不足のない適切なペースで健康的に本当に体重を減らすことができます。

軽い製品は食欲を高める

「軽い」と「0％」とマークされたパッケージは、すぐに痩身ダイエットの人々の興味を引き付けます。しかしながら、そのような製品は非常に頻繁に脂肪や糖分の減少がほとんどありません。法律は、彼らが30パーセントを持っているべきであると述べていますが。通常のカロリーよりもカロリーが低いため、メーカーは常にこの規則を守っていません。したがって、低カロリーのおやつを約束する前に、パッケージのラベルを注意深く読んでください。そしてもう1つ考えてみてください。カナダの科学者たちは、軽い製品を食べると食欲が増すことに気づきました。カロリーは低いですが、砂糖よりもはるかに甘いのは、おそらく甘味料です。そして、これが身体をだますものです-味蕾は甘い味を記録し、信号は脳に送られ、脳は本物の砂糖の注射を待っています。同時に、膵臓はインスリンを分泌し始めます-しかし、砂糖はまだ出ています！未開発のインスリンは、血中にまだ残っている炭水化物が細胞に到達するのを容易にし、脳は警報信号を受け取ります。したがって、脳は空腹感を生み出し、別のスナックに手を伸ばします。

減量を促進する薬

最近まで、ポーランドでは2つの処方薬が利用可能で、減量に役立ちました。それらの1つ-メリディア（シブトラミン）、多くの副作用のため（最も深刻なのは、血圧と心臓の動悸の危険な増加のリスクです）、欧州医薬品庁の要請により、EU委員会は販売を中止しました。肥満の治療に使用される2番目の処方薬は、オルリスタットGSK（またはXenical-同じ有効成分、別の会社）です。オルリスタットは、消化管リパーゼ（脂肪の消化を助ける酵素）をブロックする物質です。ブロックされた酵素は食物脂肪を消化することができず、これは約30パーセントになります。この物質の内、消化されずに腸を通過します。この薬は、次に、消化器系に不快な副作用を引き起こします。私は主に下痢、腹痛、鼓腸について話しています。現在数か月間、オーリスタットを含む市販薬Alliを購入できます。しかし、それに言及する価値があるのは、その中の活性物質の用量がその処方対応物の用量の半分であることです。処方薬は、高血圧や2型糖尿病などの肥満に起因する疾患に関連する肥満（BMIが30を超える）および肥満の治療にのみ使用する必要があります。
注：これらの準備は、低カロリーの食事と毎日の運動との組み合わせでのみ、望ましい効果を達成します。