私は23歳、身長167 cm、現在の体重は58 kg未満です。私の問題は、体重が2 kg減り、体重が58 kg未満になったため（今では非常に気分が良い）、生理が止まっているということです。私は正確な食事をとらず、ほんの少ししか食べず、あまり健康的ではありませんでした。また、仕事中はたくさんの運動をしていました。なぜなら、身体的な仕事をしていて、まだ足で立っているからです。生理を取り戻すにはどうしたらいいのか分からないので、その体重を維持したいと思います。
カロリーが少なすぎると、月経が失われる（いわゆる二次性無月経）-少なくとも3か月連続して月経がなくなる可能性があります。月経周期はホルモン依存性であり、視床下部-下垂体-卵巣系によって制御されます。この軸の機能不全は、女性の月経周期の不規則性の原因です。これは、ゴナドリベリンの分泌を刺激するゴナドリベリンの拍動放出の阻害によるものです。ゴナドトロピンは生殖系の機能を調節します。
月経停止は、食物とともに供給されるエネルギーの減少に対する体の反応です（脂肪や炭水化物が少ない食事、カロリー不足、カルシウム、ビタミンB、鉄、亜鉛の欠乏）。エネルギーの不足は、体温調節、成長、生殖などの体の特定の機能をサポートするための支出を減らすことで、エネルギーを節約します。エネルギー資源とその支出の間の不均衡をさらに悪化させる要因は、低体重、ストレス、激しい運動です。
食べる頻度を減らすという原則を使用して、1日5〜6食を食べる必要があります。食事は定期的で、3〜4時間間隔で食べるとよいでしょう。ただし、朝食は起きてから1時間以内にレディが食べる必要があります。それは複雑な炭水化物とタンパク質の源であるべきです。一方、夕食は健康的なタンパク質と野菜で構成される食事です。できれば、最後の食事は就寝時刻の2時間前までに食べてください。また、適切に水分補給し、体重1キログラムあたり少なくとも30〜35 mlを飲んでください。
私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。
アグニエスカウルサルスカA. Sankowski博士の形成外科クリニックの主任栄養士である4LINE Dietary Clinicのオーナー、電話番号：502 501 596、www.4line.pl
