男性は女性よりも体重が増える傾向があります。彼らが体重を減らすこともより困難です。これは数字で示されています。ポーランドでは、女性（約46％）よりも太りすぎや肥満に苦しむ男性（約64％）が多くなっています。いわゆるホルモン障害によって引き起こされる腹部肥満-コルチゾールとテストステロン欠乏症の過剰産生だけでなく、他の要因-遺伝的および環境的。
統計は驚くべきものです。 20年間、ほとんどの先進国（ポーランドを含む）の過体重と肥満の人々の数は着実に増加しています。 WHO（世界保健機関）は肥満を疾患として認識し、コードE66に基づいて国際疾病リストに登録し、21世紀の世界的流行から数えました。
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一部の男性では体脂肪が均等に分布し、他の男性では腰の周りだけに分布するのはなぜですか？ 「りんご」タイプの肥満は、不適切な栄養の結果だけではないことが判明しました。それは内分泌障害にも依存します-コルチゾールの過剰生産とテストステロンが少なすぎます。約20％肥満の男性、いわゆる遺伝的（家族）要因も腹部の役割を果たす。ストレス、喫煙、アルコール、飽和脂肪を多く含む食事、食塩など、いくつかの環境要因も役割を果たす可能性があります。
重要
りんご肥満？
調べるには、WHR（ウエストヒップ比、つまりウエストとヒップの比）を計算します。テーラーの巻尺が必要になります。自分で測定し、腰周りを腰周りで割ります。私たちは肥満をいわゆる男性のWHRが1.0（0.8以上の女性）の場合、腹側（内臓型または「りんご」型）。体重が多すぎるがWHR比が低い場合は、臀部大腿部の肥満、または「梨」型の肥満に苦しんでいます。
肥満の方におすすめのエクササイズ
身体活動は肥満の代謝障害を調節し、血圧を下げ、血液循環を改善します。週に3〜4回、大きな筋肉グループを含む中程度の強度の運動を行うのが最善です。例としては、サイクリングや水泳などのウォータースポーツがあります。これらのスポーツを練習している間、脊椎と脚の関節は緩和されます（太りすぎ）。ウォーキング、ジョギング、穏やかなエアロビクス、クロスカントリースキーもおすすめです。激しい運動や、曲げたり、跳んだり、速く走ったりすることは避けてください。これらは関節や脊椎に有害です。数週間の減量後、ジムでボディシェーピングを開始することをお勧めします。
同化を避ける
アナボリックスは栄養素の吸収を速める調剤ですので、摂取後は体重が増加します。それらは強力なホルモンを含んでいるので危険です。ほとんどの場合、医学的監督なしで使用すると、善よりも害が大きくなります。負の副作用のリストは長く、うつ病や攻撃性から高血圧、性的機能不全、死に至るまでさまざまです。
腹部肥満を治しませんか...？- 肥満専門医を探す。
- モチベーションを探します。たとえば、痩せたときの写真を見てください。
- 即時の結果を期待しないでください。
- 食事を健康的なものに変えて、もっと運動を始めましょう。
肥満は生命を脅かす病気です
肥満とその症状-過度の体重は、とりわけ大きな負担です関節と心血管系のため。肥満患者では、動脈性高血圧、脳卒中、心不全の発生率が2倍になります。肥満は特定の種類の癌の形成に寄与します-男性では主に結腸直腸癌と前立腺癌です。付随する肥満のため、いわゆる内臓、肝臓、膵臓の腹部脂肪症が苦しみます。コレステロールが多すぎると、胆嚢や腎臓に結石ができます。腹部の脂肪組織が横隔膜を持ち上げ、呼吸を困難にします。 3度の肥満では、いわゆる病的肥満（BMI-ボディマスインデックス-40+）-睡眠時無呼吸が発生することがあります。これは生命への直接的な脅威です。
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この記事には、肥満に苦しむ人々の差別的で非難的な内容は含まれていません。
