15歳の女の子に最適な痩身ダイエット

こんにちは！私は15歳、身長170 cm、体重67 kgです。 ＢＭＩは元気なのに見た目がおかしいので少し痩せたい。週に4回、40分間運動します。朝は通常、サンドイッチを2つ食べます。昼食にも、午後3時から4時に昼食をとります。 18-19で、私は夕食を食べます。体重58kgまで減量したいのですが。助けてください！

こんにちはアメルカ！普段の食事はとてもいいです。定期的な身体活動を毎日60分間、週に3回、より集中的に追加する必要があります。野菜、全粒穀物製品、赤身の乳製品、魚を主食とするようにしましょう。あなたの部分は小さなプレートに収まるはずです。次の3か月間は、白粉製品（ラベルを読む）と揚げ物を避けてください。成功を祈っている！

私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。

Katarzyna Pryzmont-栄養士、精神科医、ATP食堂のオーナー。成人の減量を専門とし、特に食生活を変えるときの動機付けに関するワークショップや講義を行っています。 「減量中に誘惑に対処する方法」。 の詳細