男性の生殖能力-精液の質を改善するために何を食べるべきか

アメリカの科学者たちは、男性の生殖能力に対する食物の影響を何年も研究してきました。結局のところ、私たちが食べるものは精子の質に大きな影響を与えます。

ハーバード大学公衆衛生学部、ロチェスター大学、スペインのムルシア大学の国際的な研究グループが、ロチェスター大学が実施した青年研究のデータを分析しました。データは、彼らの食習慣についての調査を完了した18歳から22歳の男性からのものです。研究者たちは、赤身肉と精製穀物を多く含む食事をする男性と、魚、野菜、自然食品を大量に食べる男性の精子を比較しました。結局のところ、後者のタイプの食事は精子の運動性の向上と関連していた。

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トランス脂肪-それらが多いほど精子が少なくなります

ポテトチップス、食料品、ジャンクフードなどに含まれる有害なトランス脂肪の過剰により、精子中の精子濃度が低下します。このタイプの脂肪酸​​を多く含む食事はまた、精子自体と精液血漿中のトランス脂肪のレベルが高くなることを意味しました。
精子の可動性を高めるために、医師は亜鉛、セレン、カルニチン、ビタミンCおよびEが豊富な食品を食べることを推奨しています。肥満男性は質の悪い精子を産生することも証明されています。喫煙とアルコール乱用は、精子細胞に悪影響を及ぼします。

肝臓とナッツ-精子の質を改善

どうやら、肝臓に含まれるビタミンAの量に勝るものはありません。肝臓を食べる男性はより性的に活発であり、その精子の質ははるかに優れています。ニンジンのみじん切りの赤葉レタスサラダも同様の効果があります。ブラジルのナッツは、精子の質を高めてより健康にするミネラルであるセレンを大量に含んでいるため、優れています。セレンは、精子の動きの効率と速度にも影響を与えます。

警告！これは精子の質を低下させます

• 高熱は精子の数を減らし、卵子を受精させる能力も低下させます。様々な種類の感染症、代謝性およびホルモン性障害、ならびに腎臓、睾丸、前立腺および貧血の炎症も好ましくない。
• 精子は特定の種類の薬物、たとえば抗糖尿病薬や降圧薬に有害です
• 科学者たちはまた、精子がきつすぎるまたは熱すぎるズボンを好まないことを証明しました。不妊の問題は、スポーツをせず、座りがちな生活を好む男性の間でより一般的です。