マグネシウム：適応症、投与量および副作用

定義 マグネシウムは、体が適切に機能するために不可欠です。 多くの食品に自然に含まれていますが、西洋諸国では一般にマグネシウムの消費が不十分です。 用途 マグネシウムは、特定の心臓病、2型​​糖尿病、およびそれに由来する合併症を予防するために使用されます。 さらに、マグネシウムは月経前症候群の症状を緩和することができます（大きな疲労、腹部の腫れ、痛み、およびある程度の過敏性が特徴）。 物性 マグネシウムは、歯と骨の健康に関与しています。 免疫系に関与し、筋肉の収縮と弛緩に重要な役割を果たします。 また、エネルギーの生成と神経インパルスの伝達にも関与しています。 また、心拍数、血圧の調節に重要な役割を果たし、血糖値の調節に関与しています。 薬量学 原則として、食事のバランスが取れていれば、マグネシウムの寄与は十分です。 マグネシウムが不足している場合、特に危険因子（インスリン抵抗性、2型糖尿病、マグネシウム不足の履歴など）の場合、食事中に1日300 mgを摂取することをお勧めします（同様に月経前症候群の）。 高血圧症と戦うために、1日あたり最大1gを3回に分けて摂取することができます。 マグネシウムの食料源 マグネシウムは、クロマグロやオヒョウなどの特定の魚、特にカシューナッツ、ブラジルナッツ、松の実、アーモンド、ほうれん草、アーティチョーク、ビール酵母、さらにはダークチョコレート。