ジョギング：速く走らないでください

2014年にJournal of the American College of Cardiologyに発表されたデンマークの研究者による研究では、適度なジョギングの実践は健康に有益であるが、過度の運動は医学的リスクをもたらす可能性があることが示されました。 死亡率 この研究の結果は、激しいジョギングを行った人の死亡率が座りがちな人の死亡率とほぼ同じであることを示しています。 一方、速すぎて頻繁に実行するとリスクが生じる可能性があります。 中程度の速度 研究者チームは、週に3回の割合で中程度の方法で1〜2時間半実行することをお勧めします。 週に2〜3回、適度な速度でジョギングすることが、平均寿命を改善するための最善のアドバイスです。 うまく走るためのその他のヒント 交互の表面とあなたのスニーカーをうまく選択してください ランナーがジョギングする代わりの表面（アスファルト、土または砂）を使用することをお勧めします。 未舗装の道路のような柔らかい地面では、スニーカーはしっかりと結ばれている必要があります。 地面がアスファルトのように硬い場合、体重をさらに緩和する必要があります。 トレーニングレベルとランナー重量 ランナーの体重とトレーニングのレベルも重要な要素です。 訓練が不十分なランナーは、クラッシュを適切に緩和しないリスクを負います。