フェイシャルヨガ-フェイシャルヨガとは？サンプル演習

フェイシャルヨガは、美しく若々しい外観を維持する自然な方法として宣伝されています。定期的かつ正しい方法で行う運動は、顔の楕円形を改善し、しわの深さを減らし、クリームよりも疲れた皮膚をよりよくリラックスさせます。フェイシャルヨガはどのようなエクササイズをしますか？

フェイシャルヨガは、肌のハリを取り戻し、血液循環を改善し、毒素を取り除き、しわを伸ばし、しわを防ぎ、その結果肌を明るくし、若返らせることを目的とした一種の顔の体操です。

フェイシャルヨガは効果的ですか？

フェイシャルヨガは、ヨガとアーユルヴェーダから派生した技術の全体的なシステムに基づいています。顔の皮膚には50を超える筋肉があり、他の筋肉と同じように運動できます。定期的なトレーニングのおかげで、彼らはボリュームを増やし、緊張を改善しています。最初の効果は2〜3週間後に見えます。自然なリフティングのおかげで、皮膚は明らかに緊張しています。重要なのは、エクササイズはいつでもどこでも実行できることです-朝のトイレの前、車の中で交通渋滞に立っているとき、夕方にテレビを見ているとき、さらにはコンピューターのモニターの前の職場でさえ。あなたがする必要があるすべてはあなたの皮をしっかり保ち、老化の影響を和らげるのを助けるのに運動に数分を費やすことです。

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フェイシャルヨガ-運動の準備方法は？

まず、顔が温まり、リラックスするまで運動を始めないでください。オリーブやデリケートなクリームを塗る価値があります。ヨガは全身の状態を改善するエクササイズなので、エクササイズを始める前に、立った姿勢または横になった姿勢で脊椎をまっすぐにします。目を閉じて。リラクゼーションを実現する一般的な方法の1つは、元々は額にある明るいボールを想像して、その光と暖かさが顔全体に流れることです。顎を左右に動かします-リラックスします。筋肉を動かさずに数分間窓の外を見るようにしてください。これにより、すべてのヨガテクニックの基礎である呼吸を落ち着かせてバランスをとることができます。

フェイシャルヨガ-単独で、またはインストラクターと一緒に？

ヨガが初めての場合は、個々のエクササイズを始める前に、怪我をしないように最も重要なエクササイズの方法を説明するインストラクターと一緒にいくつかのレッスンを行ってください。さらに、専門家として、顔のどの部分に最も集中的なトレーニングが必要か、どのエクササイズが欠陥を取り除くのに役立つかを評価します。

フェイシャルヨガの基本的なテクニックと情報をマスターしたら、自分でエクササイズを始めるのを止めることはできません。ただし、最初は、筋肉の動きを制御するために鏡の前でそれらを実行することをお勧めします。これにより、将来起こりうる悪い習慣を回避することができます。慎重にそして急いで練習をしないでください。

必ずやる

単純な顔のヨガの練習

眉間の縦のしわを滑らかにする-驚いた目の位置

できるだけ大きく目を開けますが、眉を上げたり眉をひそめたりしないでください。顔全体をリラックスさせてください。 5〜10秒間、目の前のスペースを見つめます。次に目を閉じて強く押しますが、目を細めないように注意してください。この演習を4回繰り返します。このようにして、目の円の筋肉を強化し、眉間の縦の眉をひそめます。

目の下のバッグを減らす-インドのダンサーの位置

頭をまっすぐにして、向きを変えずに、できるだけ右を向いて、約3秒間保持します。再びまっすぐ前を見て、左を見てください。手順を5回繰り返してから、目を閉じて、鼻の先端を約5〜10秒間「見て」ください。筋肉が強化されると、目の下のバッグが消えます。

あご、首、あごの筋肉を強化する-鳥の位置

頭を右に向け、あごを上げます。天井を見て唇を離します。舌を上部の口蓋に触れて飲み込みます。次に、開始位置に戻り、頭を左に向けて手順を繰り返します。両側で練習を3〜4回繰り返します。この姿勢で、下の顔のすべての主要な筋肉を鍛えます。

円と頬の筋肉を強化する

人差し指を唇の角に引っ掛け、唇を少し伸ばします。ストレッチ中に頬の筋肉を締めて、ストレッチに抵抗するようにしてください。約5秒間運動を行い、顔をリラックスさせて、手順を約10回繰り返します。

目の下のたるみやたるみの防止

広く笑って、人差し指をいわゆる所がある場所に置きますカラスの足。まぶたの下の筋肉を緊張させながら、それらに圧力を加えて、抵抗を打ち消します。このエクササイズには他の顔の筋肉を巻き込まないでください。それぞれ約5〜7秒続く約20回の繰り返しを行います。