「あなたはあなたが好きなものを食べます」-あなたのためのダイエットプログラム

「あなたが好きなものを食べる」は、jeszcolubisz.plインターネットプラットフォームに家を出ることなく利用できる、プロの個別に調整されたバランスのとれた痩身、健康、排泄ダイエットです。あなたにぴったりのダイエットをお探しですか？ 「あなたが好きなものを食べる」はあなたを嬉しく驚かせます！

ダイエットプログラム「あなたが好きなものを食べる」は、減量したい、または健康上の理由で特別な食事に含まれるべきすべての人のために用意されています。それはあなたが継続的に消費されたカロリーの数と肉体的な努力を監視し、買い物を計画し、専門家の監督の下でバランスの取れた食事を準備することを可能にします。これはすべてオンラインで利用できます-コンピューター、タブレット、スマートフォン。

ダイエット「好きなものを食べる」

jeszcolubisz.plプラットフォームは、13の特別な食事を提供します。

• 痩身-臨床栄養士によって準備;
• 健康-様々な病気や状態に苦しんでいる人々に捧げられた医師の推奨に従い、例えば糖尿病食、橋本病のダッシュ（高血圧用）;
• ビーガンやベジタリアンなどの修飾子。

痩身ダイエットは、受信者の好みに応じて、いくつかのバリエーションで利用できます（快適、経済的、クラシックなど）。

食事は、レシピエントの個々のニーズに合わせて専門家によって適切に調整されます。痩身ダイエットは、ユーザーが効果的に、犠牲を払わずに、飢えたり、お気に入りの製品をあきらめたりすることなく、そして非常に重要なことに、減量終了後のヨーヨー効果なしに構成されています。

「あなたが好きなものを食べる」食事療法プログラムはどのように機能しますか？

選択した食事の一部として「好きなものを食べる」プラットフォームを使用する人々は、身体のニーズ、好み、ライフスタイルに合わせた詳細なメニューを受け取ります。彼らは、栄養士、精神科医、スポーツ栄養専門家のケアを受けて提供されます。

さらに、2,000以上のレシピの豊富なデータベースを使用して、適切にバランスの取れた料理を準備したり、選択した食材を交換したり、食事の一部として自分の食事を構成したりできます。そして、家を離れることなく、これらすべて。

ダイエットプログラム「あなたが好きなものを食べる」を備えたプラットフォームは、快適で直感的に使用できます。それはあなたの食事療法とその影響を監視することができます。食事の時間、体の適切な水分補給について思い出させてくれます。ダイエットの維持は、買い物リストによって促進されます。これにより、適切な製品を簡単に購入できるようになり、不要な食材や望ましくない魅力的なスナックの購入を回避できます。

必要に応じて、専門の栄養士に相談することができます-いつでも、十数分以内に専門家の対応が保証されます。プログラムでは、家族全員または友人のグループのための食事療法を計画することができます。

「Eat What You Like」ダイエットプログラムの仕組み-ビデオを見る：

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ダイエット「好きなものを食べる」：サンプルメニュー

朝食：バナナとラズベリーのミレースムージー

• カロリー：400 kcal

材料：

• 乾燥キビの割り：24g、大さじ2
• 食品牛乳2％脂肪：250 ml、1カップ
• バナナ：110g、1個
• ラズベリー：110g、1カップ
• 亜麻、種子（亜麻仁）：5 g、小さじ1
• 干しレーズン：10g、小さじ2

準備する方法：

• キビを約15〜20分間沸騰させます。
• 果物の皮をむいてスライスします。
• すべての材料を牛乳と一緒にブレンダーに入れ、スムージーに混ぜます。

*皮をむいたものを含め、果物は必ず洗ってください。
**キビの苦い後味をなくすには、乾燥したフライパンで乾かしてから、香りが出るまで調理してから、冷水ですすいでください。または、温水で洗い、次に冷水で洗い流します。
***スムージーが厚すぎる場合は、水を追加します。
****非硫黄ドライフルーツを選択してください。

ランチ：ドライアプリコットとアーモンドのカッテージチーズ

• カロリー：256 kcal

材料：

• セミスキムカッテージチーズ：60g、2スライス
• ナチュラルヨーグルト2％脂肪：46g、大さじ2
• あんず：20g 2個入り
• アーモンド：16g、大さじ1

準備する方法：

• ドライフルーツとナッツを刻んでください。
• すべての材料をボウルに入れて混ぜます。

*ナッツは乾いたフライパンでトーストできます。
**ドライフルーツは、最初に数分間水に浸すことができます。
***硫化されていないドライフルーツを選択してください。

ランチ：チキン、ズッキーニ、パプリカのレッチョ、玄米ご飯

• カロリー：696 kcal

材料：

• 玄米：70g、大さじ5
• 鶏肉、皮なし胸肉：170g
• ズッキーニ：164g、約0.5個
• 赤唐辛子：111g、約0.5個
• グリーンピース、缶詰、漬物なし：64g、大さじ4
• スライスした缶詰のトマト：272g、1カップ
• タマネギ：44g、約0.5個
• にんにく：7g、クローブ1個
• 精製菜種油：14 ml、大さじ2
• 白塩：1g、1つまみ
• 挽いた唐辛子：2g、2つまみ
• 香ばしい乾燥：1g、1つまみ

準備する方法：

• 商品のパッケージの情報に従って、ご飯を塩水で茹でます。
• 肉を洗って乾かし、さいの目に切ります。
• タマネギとニンニクの皮をむき、みじん切りにする。
• エンドウ豆をストレーナーで洗い流します。
• ズッキーニとピーマンを洗って切ります。
• 鍋に油を熱し、玉ねぎを炒め、ニンニクと肉を加える。肉がきつね色になるまで炒める。次に、エンドウ豆と一緒に野菜を加え、しばらく炒める。
• 缶詰のトマトとスパイスを加え、蓋をして10〜15分調理します。
• 出来上がったエールをご飯と一緒に出す。

アフタヌーンティー：リンゴ、シナモン、レーズン入りヨーグルト

• カロリー：278 kcal

材料：

• ナチュラルヨーグルト2％脂肪：265g、1カップ
• リンゴ：226g、1個
• 干しレーズン：5g、小さじ1
• 挽いたシナモン：1g、1つまみ

準備する方法：

• 果物の皮をむいてスライスします。
• すべての材料を混ぜます。

*皮をむいたものを含め、果物は必ず洗ってください。
**硫化されていないドライフルーツを選択してください。

夕食：トマトとライスのインゲン

• カロリー：431 kcal

材料：

• 玄米：56g、大さじ4
• いんげん、冷凍：121g、1カップ
• タマネギ：44g、約0.5個
• にんにく：7g、クローブ1個
• 缶詰のトマト：136g、約0.5カップ
• ブラックオリーブのマリネ：36g、大さじ2
• 精製菜種油：14 ml、大さじ2
• 白塩：1g、1つまみ
• 黒コショウ：1g、1つまみ
• 挽いたシナモン：1g、1つまみ

準備する方法：

• 商品のパッケージの情報に従って、ご飯を塩水で茹でます。
• 塩辛い水で豆を半硬質になるまで煮て、水気を切る。
• ピクルスからオリーブを抜き、半分に切る。
• タマネギとニンニクの皮をむき、みじん切りにする。
• 熱いフライパンで玉ねぎを炒め、ニンニク、豆、トマト、オリーブ、スパイスを加えます。約10分煮込んでからご飯に混ぜます。
• 完成した皿を皿にのせます。

実際に効果的に体重を減らすために何をすべきかについても読んでください、そして奇跡の食事は存在しますか？ -Justyna Jessa、MD、PhD、臨床栄養士へのインタビュー。