減量を望んでいる10代の若者にどのようなヒントがありますか？

私は12歳で、太ももと太い脚があります。ジョギングの練習をしたり、スポーツをしたりしますが、すぐに疲れて家に帰ってお菓子を食べますが、節度はありません。 53 kgから42に減量したいので、私の友人は私の脚と太ももが太っているとは言わないでしょう。これを行う方法はありますか？

安心してください。最も重要なことは、自分の体の中でどのように感じるかです。周りの人の言うことはいつも正しいとは限りません。ただし、栄養を改善するためにできることがあるかどうかを検討してください。例えば、幸福、健康、そしてより良い姿のために。そんなに早くあきらめないでください。どんな活動も良好で、私たちの体に良い影響を与えます。時間とともに、あなたの状態が改善すると、スポーツを長く続けることができるようになり、それほど早く疲れなくなります。

変化に適応する時間を体に与えます。運動後、またはまったく食べないように、お菓子を食べないようにしてください。それらは栄養価がなく、エネルギー値が高いだけで、運動への努力と献身をすぐに減らします。たとえばお腹が空いたら、トレーニング後にお菓子を果物に置き換えます。また、甘い飲み物やファーストフードを避けてください。 1日に4〜5回の食事を取り、3〜4時間の間隔で食べるようにし、食事の合間に間食をしないようにします。最初は、不健康な食習慣に切り替えて諦めるのは難しいかもしれませんが、私のアドバイスを徐々に実行してみてください。

私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。

A. Sankowski博士の形成外科クリニックの主任栄養士である4LINE Dietary Clinicのオーナー、電話番号：502 501 596、www.4line.pl