カッテージチーズのタンパク質、卵、魚、肉、野菜などの炭水化物、ライ麦パン、果物、脂肪などの食品を消化するのに何時間かかりますか？肉体運動（トレーニング）の後、ペッパーの半分と生のニンジンが入った赤身のチーズサンドイッチを食べた後、1時間で寝るか、2時間待つことができますか。卵1個を消化すると25kcalが燃焼するというのが本当なら、あなたが消化するのと同じくらいのカロリーを燃焼する食品はありますか？
製品の消化時間は多くの要因に依存します。あなたの年齢、消化酵素分泌の効率、咀嚼時間、食品組成、消化管の細菌叢。製品の種類が多ければ多いほど、消化が長くなります。タンパク質の消化は胃で始まります。重い全粒粉パンと組み合わせると、料理は2時間ではなく3〜4時間残ります。チーズサンドイッチとピーマンが腸で消化される時間はどれくらいかはわかりません。タンパク質製品は消化するために追加のエネルギーを必要とします。トレーニングとたんぱく質の食事の後、昼寝をしたいということはあなたの砂糖レベルが下がることを意味するかもしれません、これはあなたが体重を減らしているか、筋肉量を増やしている時にはお勧めできません。
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イザツァイカランとマラソンが大好きな本「大都会のダイエット」の著者。
