十字靭帯再建後の食事

私の十字靭帯は膝の怪我の後に再建される予定です。私はかなりアクティブなスポーツの人です。怪我の前は、週に2〜3回エアロビクスを練習し、週に1回バスケットボールを練習することもありました（これが膝の怪我の原因です）。事故の後、私は自分のスポーツ活動をゼロに制限しなければなりませんでした。私の体重は75 kg、身長は173 cmです。靭帯再建手術後に何を食べたらいいですか？また、運動制限によって体重が増加しないように、絶対に食べないでください？

まず第一に、非活動はエネルギー消費が少ないという事実に注意を払う価値があるので、食事はエネルギーが低くなければなりません（標準的な消費と比較して約150 kcal /日）。手術後は、抗酸化剤、多価不飽和脂肪酸、タンパク質、コラーゲン、グルコサミンの適切な供給に注意を払う価値があります。手術は私たちの体のストレスなので、食事にはフリーラジカルと戦う製品が含まれているべきです。適切に選択された脂肪には抗炎症作用があり、より早く回復することができます。

このような化合物は、ナッツ、アーモンド、アマニ油、魚、たとえばニシン、タラ、サーモンに含まれています。野菜と果物は抗酸化物質の宝庫です。彼らは合理的な食事の基礎を形成する必要があります。適切な量​​の野菜や果物を入手するための最良の方法は、サラダを準備することです。スクイーザから消費される生ジュースは、ビタミンやミネラルの供給源です。甘いもの、ブドウ糖果糖シロップで甘くした甘い飲み物、加工食品は避けてください。

私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。

A. Sankowski博士の形成外科クリニックの主任栄養士である4LINE Dietary Clinicのオーナー、電話番号：502 501 596、www.4line.pl