メモリを効果的に練習する方法

年をとるにつれ、記憶は弱くなり、新しいことを思い出すことが困難になります。しかし、そのようにする必要はありません。科学者は、幼い頃から絶えず運動し、記憶を改善することをお勧めします。ここでは、メモリをより柔軟で機能的にするための簡単なヒントをいくつか紹介します。

メモリは、経験を保存するための主要なメカニズムです。そのおかげで、新しい情報を覚えたり、数年前に起こったことを思い出したり、感情や子供時代の話を参照したりできます。しかし、これらの活動は年齢とともに遅くなることが知られています。したがって、科学者は幼い頃からメモリを行使することをお勧めします。

3種類のメモリ

メモリは、短期、実用、長期に分類できます。短期的には非常に短い時間（通常は約2秒）の情報を保存できますが、長期は多かれ少なかれ長期的な知識の蓄積です。ここでは、姓、名、住所、数学的規則などのデータを保存します。
一方、ワーキングメモリを使用すると、現在実行されているアクティビティのコンポーネントを一時的に保存できます。つまり、練習するときには、数分前に講師から与えられた指示を覚えています。メモリが効率的に機能するためには、そのすべてのコンポーネントが適切に機能する必要があります。

身体トレーニングが体を良好な状態に保つのと同じように、記憶運動は記憶をより柔軟にし、機能を改善します。

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私たちの記憶を改善するための練習

「想い出の家」-さらに多くの情報を（多くの場合は想像に）入れるための部屋がたくさんある家を想像してみてください。この情報を取得するには、この家への別のドアを開く必要があります。この記憶方法は想像力も育てます。
クロスワードや論理パズルを解き、クイズや連想を楽しんでください。
ボードゲームだけでなく、人気のある記憶ゲームもプレイできます。
詩や電話番号を覚えたり、買い物リストを作成したりします。関連付けに基づいた演習を行ってください。
外国語を学ぶ。
メモリバンクを作成します。記憶されたメッセージを記録または書き留めて、今度は繰り返して、記憶をテストしてみてください。
アートを使って記憶力を鍛えましょう。
ピアノを弾き、歌い、ペイントすることを学びます。
特に新鮮な空気の中で身体運動をします。それは血液供給を改善し、脳に酸素を送ります。これは記憶に良いです。