妊娠後に体重を減らす方法は？

私は25歳で、14か月の子供の母親であり、妊娠後に残った数ポンドを失いたいと思っています。食べ物に関してはとてもうるさいので、何か新しいことに挑戦するように説得するのは難しいです。私はお菓子が大好きです。また、通常の食事と同じように動員と時間がないため、移動も困難です。アドバイスをお願いします。

お嬢さんこんにちは！ここで何ができますか？あなたは体重を減らしたいが、腕や脚を変えたくない。これをどのように行うのですか？運動への動員を増やすにはどうすればよいですか？彼女なしではタフになるでしょう。また、「辛さ」について書いているので、メニューのおすすめもわかりませんが、例を挙げていません。お菓子に関しては、それらは興奮剤と同様に機能します。私たちは彼らに夢中になり、それらを止めることは悪化した気分と刺激に関連しています。離脱症状を緩和するには、体重を減らす強い動機が必要です。

あなたのモチベーションはどうですか？ 1から10のスケールでそれを定義できたら、それはどのレベルになりますか？なぜこの番号を選んだのですか？それは何に依存していますか？何を目指しているかについての（非常に詳細な）ビジョンを作成すると、モチベーションが高まります。お菓子の話に戻ります。一度食べないとどうなるの？もし貴婦人が翌日と翌日それらを食べなかったとしたら？このような状況を想像できますか？どんな気持ちですか？

私はこれらのスイーツを追求します。なぜなら、食事療法に従うだけで、食生活の一部を変更しないと、食事療法の終了後に再び体重が増えるからです。あなたはいくつかのアドバイスを求めています。私はあなたがどのくらいの量を測って測定しているのかわかりません。そのため、あなたがあなたの食事にどのようなカロリー量を提供すべきかわかりません。揚げ物やお菓子を使わずに3時間ごとに少量を食べ、週に5〜7回運動することは確かに役立ちます。

私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。

Katarzyna Pryzmont-栄養士、精神科医、ATP食堂のオーナー。成人の減量を専門とし、特に食生活を変えるときの動機付けに関するワークショップや講義を行っています。 「減量中に誘惑に対処する方法」。 の詳細