空腹後に腸機能を回復させる方法は？

断食後に腸の蠕動を回復するために何を食べるべきかをお聞きしたいのですが？約1年前、約1週間何も食べず、さらに水をたくさん飲んで運動しました。今は消化器系の問題があり、排便ができませんでした。もちろん、脱出を目指しており、大体は克服したと思いますが、体はまだ消化が悪く、朝シリアルを食べないとトイレに行けません。たぶん私はたんぱく質が不足していると思っていました。何かアドバイスを頂けますか？

断食後に健康的な食事に戻った場合、今日の腸の運動性の問題は、まったく異なる原因を持つ可能性があります。私はあなたがどのように食べるか、あなたがどのくらいの重さがあるか、どれくらいあなたが測定するかわかりませんアドバイスするのは難しいです。離乳に役立つフレークミルクは毎日食べてください。食物繊維が豊富な製品、つまり穀物、野菜、果物を選ぶ価値はあります。彼らの行動は腸の働きを刺激します。消費するときは多量の水を飲むことが重要です。そうでなければ、便秘が発生する可能性があります。

私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。

Katarzyna Pryzmont-栄養士、精神科医、ATP食堂のオーナー。成人の減量を専門とし、特に食生活を変えるときの動機付けに関するワークショップや講義を行っています。 「減量中に誘惑に対処する方法」。 の詳細