脂肪の沈着物を取り除くにはどうすればよいですか？ 14歳の女の子へのアドバイス。

私は14歳で、体重60 kg、身長164 cmです。体の調子が悪い。余分な脂肪を失うためにどのような食事療法に従うべきですか？最近キックボクシングに登録しました-週に1回1.5時間トレーニングします。残念ながら、私は運動する動機を与えることができません。

キックボクシングは素晴らしいことです。モチベーションの欠如は、実際には健康的な姿への道の問題です。週4回の定期的な運動の3か月で体がどのように変化するか想像してみてください。これらの演習が利用できない場合、どのように見えるかを考えますか？どちらにしても、時間がなくなります。自分のモチベーションを見つけて、目標を想像してください-スリムな脚と美しいお腹。あなたの目標はあなたの指先にあります。ただし、それを達成するには、何かを変更する必要があります。意欲だけでは十分ではありません。ダイエットはお勧めしませんが、定期的な食事と運動をお勧めします。たぶんあなたのクラスメートの何人かがあなたに参加したいですか？

私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。

Katarzyna Pryzmont-栄養士、精神科医、ATP食堂のオーナー。成人の減量を専門とし、特に食生活を変えるときの動機付けに関するワークショップや講義を行っています。 「減量中に誘惑に対処する方法」。 の詳細