妊娠中の母親はどのようにして腹を取り除くことができますか？

私は3ヶ月の赤ちゃんを授乳しています。妊娠後にどうすれば胃を取り除くことができますか？お茶を飲みますか？授乳のために、私は授乳期と出産前をとります。

まず第一に、あなたは定期的に（残念ながら子供には困難です）そしてできるだけ自然に食べる必要があります。あなたの授乳は栄養の質と量に依存します。大きなエネルギー不足を負っていない、健康的でバランスの取れた食事に集中してください。肉、卵、有機魚、カボチャの種、ヒマワリの種、亜麻仁、果物、全粒穀物（そば、キノア、玄米）など、あらゆる形態の野菜を食べる価値があります。

麺、パスタ、ピザなどの小麦粉製品はお勧めしません。カロリーが高く、栄養素が不足しています。消化が難しい食品、脂肪の多い食品、揚げ物、スパイシーな食品は避けてください。野菜をたくさん食べて、果物はもう少し。低GIの果物（キウイ、グレープフルーツ、アボカド、ベリー）。食事が多様で、最も価値のある栄養素が豊富であることを確認してください。

母乳育児中は、炭酸飲料、アルコール飲料、濃いコーヒーやお茶は避けてください。体液量は体重にもよりますが、約2リットルです。子供がアレルギーである場合は、子供から作られた牛乳や飲み物に注意してください。液体は水だけでなく、野菜ジュース、天然ヨーグルト、ケフィア、お茶です。スープや果物に含まれる水も含める必要があります。

私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。

A. Sankowski博士の形成外科クリニックの主任栄養士である4LINE Dietary Clinicのオーナー、電話番号：502 501 596、www.4line.pl