サプリメントで誇張していますか？

私は体重を減らすのに役立つさまざまな準備を使用し、セルライトで回転させます：クロム、繊維、スリムコーヒー、L-カルニチン、CLA、ファットバーナー、パイナップルとアップルサイダーの酢の抽出物、キトサン、VITA SLIMとVITA CELLパッチ、カプセルと小袋のInneov準備をこする。私は毎日ジムに行き、週に2回走ったり泳いだりしています。しかし、私の友人は私にいくつかのサプリメントを不必要に服用していると私に言った。本当ですか？これらすべての準備を一緒に使用しても大丈夫ですか？

確かに、準備の量は印象的で不必要です。あなたは自分の問題が何であるか、痩せているのか（そして体重で）、体を引き締めているのか、それとも他の何かのために戦っているのかを書きませんでした。いずれにせよ、あなたがあなた自身に適用する莫大な量の活動とあなたが自分で詰め込む化学物質について正当化はありません。あなたが毎日走って週に2回泳ぐなら、ジムのエクササイズはあなたの活動を補完するはずです。あなたはそれを週に2-3回訪問する必要があります。あなたの現在の活動では、代謝の低下のリスクが高く、動き、進行性疲労、けがをする傾向の影響はありません。
もう1つはサプリメントです。最適なものを選択するには、目標を設定して1つを選択する必要があります。この方法でのみ、あなたはあなたの代謝を組織し、その混乱につながることはありません。食欲抑制剤の摂取量が多すぎます。活動していると、摂食障害を引き起こす可能性があります。また、体脂肪に対して反対の働きをするサプリメントをたくさん摂りすぎています。大量の繊維を使用すると、クロムだけでなく、鉄、カルシウム、マグネシウムのミネラルの吸収も低下します。これは代謝率を下げます。
これが効果的かつ健康的に体重を減らすための最良の方法です。その基礎は、体のニーズに関連してカロリーの量を減らした多様な食事です。それは栄養士によって列挙されます。次のステップは、アクティビティのタイプを選択することです。それはあなたが達成したいことに依存します。ランニング、ジョギング、水泳、脂肪燃焼、ジムは筋肉を強化、発達させます（トレーナーが開発した特別な痩身プログラムに従っていない限り）。次のステップは、サプリメントを選択し、それによる治療をサポートすることです。約4〜6週間後、通常の食事と活動に戻ります。あなたは19歳で、適切な成長と発達には少なくとも2,300 kcalが必要です。あなたが行う活動でさえ、3000-3500 kcalです。お金と健康を不必要に無駄にしないために、専門家を訪ね、あなたの体の必要性のための戦略を立てることを勧めます。

私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。

ランとマラソンが大好きな本「大都会のダイエット」の著者。