声に注意を払い、声帯に負担をかけない方法

声帯に負担をかけないように話すには？私たちの言うことを聞くことは、好奇心をそそる楽しいものでしょうか？あなたの声、コミュニケーションツール、私たちの切っても切れないショーケースの世話をする方法は？

誰もが声帯の緊張を経験することができます。健康な人は、生活とコミュニケーションに必要な多くのツールを備えて生まれてきます。それらの1つは声です。私たちは小さな肺に同じくらいの強さを叫びながら世界に入ります。そのとき、私たちが今乱用している声が数十年の間私たちによく役立つ必要があることを理解していません。

声は音響現象です。音を出すことにより、ボーカル靭帯（声帯とも呼ばれます）を振動させます。この靭帯は、リズミカルかつ非常に素早く動き、互いに接近します。それらの下を流れる呼気は、声の波を生じさせます。

音とトーンは「生まれながらに」自然に与えられます。私たちの声の音色や見た目は、両親と似ていますが、突然変異を受けるのは14歳から16歳までです。その前に、私たちはより高く、子供のような声を持っています。思春期には、喉頭の軟骨と筋肉、声帯が成長し、気管、咽頭、口と副鼻腔が拡大します。これらのプロセスの結果、女の子の声は3〜4音、男の子の声は8音（オクターブ）だけ下がります。

ホルモンの変化の結果として、月経中に女性の声も変化するため、歌手はコンサートを行いたくありません。

声の音のその他の変化は、歌手、ジャーナリスト、それが仕事の道具である教師のための職業訓練、または病気や悪い習慣のいずれかによって引き起こされます。

しわがれ声、咳、喉の痛み-沈黙

これらは上気道感染症の最も一般的な症状です。より重症の場合、鼻声は粘膜全体と喉頭の感染を伴い、しばしば沈黙して会話を停止します。

通常のウイルス性である通常の咽頭炎は、発熱がないか、軽度に発熱することがあります。次に、家庭での治療で十分です-夏の飲み物をたくさん飲み、鎮痛剤を使用します-ドロップ、口内洗浄剤、スプレー。声帯に負荷をかけすぎないことをお勧めします。

そのような在宅治療の3日後に効果がないか、症状が悪化した場合は、医師の診察を受ける必要があります。多くの場合、細菌性合併症はウイルス感染に関連しており、医師は抗生物質を処方しなければなりません。

声が失望しないように：

• あなたが最も頻繁に滞在する部屋で高い空気湿度を確保する
• 話していないときは、鼻を呼吸してください。
• ゆっくり休む
• 強調しないで
• 適切に呼吸することを学ぶ（横隔膜は機能するはずです）

声に負担をかけないようにするには？

喉の感染症に加えて、タバコ、空気中のほこり、アルコール乱用、濃いお茶やコーヒーの飲み方、さまざまな薬の服用、エアコンは私たちの声にとって大きな脅威です。

これらの要因はすべて、声帯を刺激し、炎症を引き起こす可能性があります。ただし、上気道カタルの原因を取り除いた場合は、喫煙を中止し、飲酒を中止し、室内の空気を加湿し、夏の飲み物をたくさん飲みます。症状は消えます。

一部の場合にのみ、声の音の変化は不可逆的です。しわがれ声はまた、声帯のポリープ、結節、肥大性喉頭炎、声帯のポリポーシスを伴い、最後に-最悪の場合-腫瘍、良性または悪性（声帯または喉頭に）。この疾患は、慢性喉頭炎、沈黙、および嚥下困難によって引き起こされる可能性があります。

声を失う可能性はありますか？

番号。健康な人は彼の声を永遠に失うことはありませんが、過負荷のためにしばらくの間だけです。喉頭にはたくさんの筋肉があり、他の筋肉と同じように疲労に反応します。肉体的に準備ができていない人が数時間以内にカスプロヴィに出入りすると、翌日全員の筋肉が痛くなる。声も同じです。騒々しい音楽のあるクラブでの夜、私たちが叫ぶことを試みた人々でいっぱいだったので、次の日は話せません。それは教師と同じです-例えば、彼らが3日続けて8つのレッスンを持っている場合、彼らの声はそれに耐えることができません。彼も時々休む必要があるからです。ほとんどの場合、消えることはありませんが、その特性は失われますが、短い休暇の後、すべてが正常に戻ります。叫びも有害です。声の音量は80デシベルを超えないようにしてください。

声に負担をかけないようにするには？温度と湿度

私たちが声を使う条件に注意することは価値があります。私たちの音声装置は、20〜21°Cの温度で最適に動作します。空気の湿度も同様に重要です。最適な値は60％で、非常に高いです。私たちが話し合うほど、湿度は高くなるはずです。確かに私たち一人一人は長い会話の間に喉が乾きました、そして神が誰かがタバコを吸うのを禁じたなら-それは結局しわがれました。そして、誰もがおそらく、湿気の多い浴室で美しい歌声がどのように聞こえるかを知っています。加湿器、濡れたタオル、夜のラジエーターのねじ込みについて覚えておきましょう。

まず第一に、それは良いロールモデル-ポーランド語を完璧に話す人々（私の場合はAndrzej Turskiでした）を聞く価値があります。良い説明をするには、短編小説、コラムなど、たくさん読み上げてください。はっきりと話して、文章を正しく詠唱してください。カセットに自分の声を録音できます。それを聞くと、すべての言語の「汚れ」をすぐにキャッチできます。自分にとって最も便利なピッチを選択する必要があります。これは、リスナーを飽きさせたり疲れさせたりしないピッチです。スピーチの障害が発生した場合は、スピーチセラピストに相談し、定期的に運動することをお勧めします。

各無線通信事業者は、特に空中で作業することを許可するマイクカードの試験に合格する必要があります。辞書、音声、テキストの解釈、変調、一時停止の使用、読まれているテキストの理解、定期的な情報の編集、およびマイクでのスピーチの自由（スキルに応じて、学生カードからレポーターまで、さまざまな種類のカードが授与されます）。

声に負担をかけないようにするには？タバコの煙を避ける

あなたの声を気にするもう一つの重要なルールは鼻呼吸です。鼻を通過する空気は自然に保湿されます。さらに、鼻孔にある繊毛は微視的な不純物を捕らえます。話している間、口から空気を非常に素早く取り入れます。つまり、この自然保護の経路を無視して粘膜を乾燥させ、その後、さまざまな感染症にかかりやすくなります。

声に負担をかけないようにするには？深呼吸する

最も健康な呼吸は、胸骨が外側に、胸部が少し横に移動する、完全で深い横隔膜呼吸です。目覚めたとき、リラックスしたときの呼吸が最高です。次に、振動板は、ジャークなしで穏やかに動作します。日中は同じ呼吸を練習してみましょう。それを学びましょう。残念ながら-本質的に急いで-私たちはめったにそれを使用しません、特に女性。彼らは一般的に非常に浅いピークを呼吸します（胸の上部は主に広がっています）。それはストレスと生活のペースの結果です。そのため、リラックスしたり、リラックスしたり、定期的なスポーツをしたり、散歩したりする時間を見つけることが非常に重要です。

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