静脈瘤を防ぐ方法は？

体重をコントロールする 体重が過剰になると、静脈に圧力がかかり、静脈瘤が現れることがあります。 太りすぎを減らすためにダイエットを開始する必要があります。 体重管理について詳しく知る。 足を上げる 頻繁に足を上げるようにしてください。 就寝前、テレビを見ているとき、または休んでいるときに、足の下にクッションを置いて足を上げます。 常に位置を変える 長時間同じ位置にとどまることは避けてください。 長時間立ったり座ったりしないでください。 長時間座っている必要がある場合は、足を動かします。 長時間立つ必要がある場合は、少し歩き、ストレッチして、できる限り座ってみてください。 長時間足を組まないでください。 背を向けた姿勢を避け、背中を正しい姿勢に保ちます。 日光暴露を避ける 旅行中に取るべき措置 常に座ったままにしないでください。 頻繁に起きてストレッチします。 足を組まないでください。 コールドシャワー 冷たい水を足に数分間落としてください。 足をマッサージ 熱を避ける お湯、サウナ室、太陽光線、日焼けブースなどの熱源を避けてください。 きつすぎる服を着ないでください ガードル、伸縮性のあるストッキング、ブーツ、靴、またはズボンがきつすぎたりきつい場合は着用しないでください。 快適な靴を履く 狭すぎる靴やきつい靴は避けてください。 ハイヒールを着用しないでください。 歩くと座りがちなラ