サムライダイエット：原則と効果

サムライダイエットは、日本食にインスパイアされたダイエットです。使用する場合は、集中的なトレーニングが必要です。サムライダイエットは3か月続き、その効果は減量と体形形成です。サムライダイエットの原則は何ですか？あなたはサムライダイエットで何を食べることができますか？禁止されている製品は何ですか？サムライダイエットの禁忌は何ですか？あなたはそれにどれほどの体重を減らすことができますか？

サムライダイエットは、トレーナー兼減量のスペシャリストであるNate Miyakiによって開始されました。サムライダイエットは、集中的にトレーニングする健康な人を対象としています。トレーニングに適応させる必要があります。体型を整えたい人だけでなく、不要なキロを失う運動をしている人にも役立ちます。

目次：

1. サムライダイエット-それは何ですか？サムライダイエットルール
2. サムライダイエット：あなたは何を食べることができますか？
3. サムライダイエット：どの製品を除外すべきですか？
4. サムライダイエット：禁忌

サムライダイエット-それは何ですか？サムライダイエットルール

サムライダイエットは古ダイエットに似ています。保存料やエンハンサーを添加せずに、最も加工度の低い食品を食べることを想定しています。

サムライダイエットでは、週に1〜2 kgを減らすことができます。

サムライダイエットは、有機農法の野菜や果物、グルテンフリーの炭水化物製品、良質の肉や魚、卵、バター、オリーブオイル、種子、ナッツに基づいています。

サムライダイエットでは、牛乳や乳製品、砂糖、植物油、レディミール、ファーストフード、レクチンとフィチン酸の供給源である豆類、小麦、グルテンを含む穀物の消費は除外されています。

ダイエットの作成者は、空腹時のトレーニング、正午に炭水化物を食べること、一日の前半は食事を制限し、後半は増やすことを推奨しています。

サムライダイエット：あなたは何を食べることができますか？

サムライダイエットでは、次のことが許可されています。

• 有機農業の野菜と果物、特にジャガイモ、サツマイモ、エルサレムアーティチョーク
• 良質の肉と魚

ひき割り穀物、キノア、アマランス、消費前の米は、7〜12時間浸すか、発芽させる必要があります。これらの作用により、これらの製品のフィチン酸とレクチンの含有量が減少します。

• ナッツや種子（例えばチアシード）は、あまり頻繁に食べてはいけません
• オリーブオイル、魚油、動物性脂肪、ココナッツオイル、パームオイル、アボカドオイル
• 卵
• 白米とバスマティ
• 割り：ローストおよびローストされていないソバの割り、キビ、キノア
• アマランス
• 栗、栗粉
• 麻粉
• ライ麦粉とそば粉のサワー種

サムライダイエット：どの製品を除外すべきですか？

サムライダイエットでは、次の行為は禁止されています。

• マメ科植物
• 小麦、小麦を含む製品
• 牛乳と乳製品
• ドライフルーツ
• フルーツジュース、ドリンク
• そば、米、雑穀粉およびそれらに基づく製品
• 精製糖、精製糖を含む製品
• 加工食品
• アルコール
• ソーダ水
• エネルギー・ドリンク

重要

サムライダイエット：禁忌

サムライダイエットは、次のような人には使用しないでください。

• 食物アレルギー
• 自己免疫疾患
• 胃腸の不満
• うつ病
• 小腸の病気
• 還流
• 潰瘍
• エネルギー不足に苦しんで

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