こんにちは！私は15歳で、体重約55 kg、身長167 cmで、ジムで集中的に運動します。できるだけ早く大量（筋肉組織）を得るための適切な食事療法をまとめるのを手伝ってくれませんか？
ジムで運動する男性の中で、あなたはすぐに体重と強さを増やしたいと思っているのはあなただけではありません。他の男性とは異なり、ダイエットや運動をせずにこれを達成する機会があります。どうして？あなたは思春期の直前だからです。その過程で、体内でのホルモンの巨大な合成のおかげで、筋肉量だけでなく骨も増加し、新しい靭帯装置を構築します。すべてが適切に実行されるためには、3500 kcalレベルのダイエットと、すべての筋肉を均一に発達させ、運動能力を向上させ、速度と体感を発達させる身体的努力が必要です。
残念ながら、それはジムでは行われませんが、水泳、サッカー、バレーボール、テニスなどのチームゲーム、そしてあまり人気のないダイビングや体操ではありません。ジムのエクササイズ+サプリメント（あなたの年齢では禁止されています）は、体によるホルモンの放出に悪影響を及ぼす可能性があります。残念なことに、研究が示すように、サプリメントはステロイドや心因性化合物でさえ汚染されています。彼らは腎臓に多くの負担をかけ、体を酸性化します。酸性化は細胞の生化学的変化の過程に影響を与え、多くの疾患の発生を促進します。 「パッキング」の決定を再考してください。
私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。
イザツァイカランとマラソンが大好きな本「大都会のダイエット」の著者。
