タマネギダイエットは、タマネギ、ニンニク、ネギ、チャイブなどのタマネギ野菜に基づくレシピを提供します。タマネギの食事はこれらの少数の野菜だけに基づいていますが、それは多様であり、多くの減量食に固有の単調さを打ち破ります。オニオンダイエットのメニューを作成できるサンプルレシピをご覧ください。
タマネギの食事のレシピはタマネギの野菜によって支配されています。しかし、これは玉ねぎの食事が味の単調さを特徴とすることを意味するものではありません。逆に、タマネギ、ニンニク、ネギ、チャイブは、スープやサラダだけでなく、クッキーやジャムなどのスイーツにも使用できます。
タマネギの食事：ネギとズッキーニのレシピ
材料（4人前）
- 2シーズン
- 3ズッキーニ
- チキンブイヨン1リットル
- オリーブオイル大さじ1
- カレー大さじ1
- ギリシャヨーグルト100ml
- 塩とコショウの味
準備：
1.チキンストックを鍋に入れ、沸騰させます。
2.季節とズッキーニを薄切りにします。熱いオリーブオイルの鍋にネギを炒める。次にズッキーニとカレーを加えます。最後に、熱いスープを注ぎます。
3.塩こしょうで味付けをし、約30分間煮る。その後、冷まします。
4.冷却後、ヨーグルトを加え、ブレンダーで混ぜます。冷蔵庫に約1時間入れます。
タマネギダイエット：タマネギとマスタード入りリンゴスープのレシピ
材料（4人前）
- りんご1個
- 玉ねぎ4個
- オリーブオイル大さじ1
- にんにく2片
- 野菜スープ1リットル
- ミディアムスパイシーマスタード大さじ2
準備：
刻んだ玉ねぎを鍋にオリーブオイルで炒める。次に、さいの目に切ったニンニクを加え、ストックを加えて沸騰させます。次に、マスタード、塩、コショウを追加します。すべてを徹底的に混ぜます。
リンゴの皮をむき、種を取り、すりおろしてからスープに加える。スープを弱火に約10分置きます。次に、滑らかになるまですべてを混ぜます。
タマネギの食事：ポルチーニ茸とタマネギのタルトのレシピ
材料（6人前）
| ケーキ | 詰め物 |
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準備：
1.タマネギをスライスし、ノンスティックフライパンに脂肪を入れずに炒めます。次に、刻んだキノコ、塩、チリピンチを加え、よく混ぜます。
2.生地を作るには、小麦粉、ふすま、大麦のフレーク、そして卵を混ぜ合わせます。こねた生地を丸いケーキに丸めて、油を塗った天板に乗せます。
3.次に、生地の上に詰め物を入れ、摂氏180度に予熱したオーブンに入れます。 40-45分焼く。
タマネギダイエット：タマネギクッキーのレシピ
材料：
- 全粒小麦粉のガラス
- バター10グラム
- 卵黄
- ギリシャヨーグルト大さじ3
- ベーキングパウダー小さじ1
- 中型玉ねぎ2個
- 塩
準備：
1.小麦粉を塩ひとつまみとベーキングパウダーと混ぜ、バター、ヨーグルト、卵黄を加えます。次に生地をこねます。
2.タマネギをさいの目に切って生地に入れ、よくこねてから伸ばします。金型を使用して、選択した形状を切り取ります。
3.クッキーをベーキングトレイに置き、オーブンに入れ、180°Cで黄金色になるまで焼きます。
