しばらくの間、私は何にも満足していませんでした。私はしなければならないので力ずくですべてをします。私は緊張しやすく、しばしば泣きたい気分になります。私は自分の祖父母を自分で世話し、家族のサポートと助けを当てにすることはできません。もう人生の意味が分からなくなって、たまにいなくて家族や愛する人が自分で対処できたらいいなぁと思います。最近、祖父母の面倒を見ることができないので、何か問題があるのではないかと思いました。以前は、より多くのことをし、生きる力とエネルギーがありました。
はい、残念ながら、それは何らかの形のうつ病、または少なくとも深刻なうつ病である可能性があります。他の人の世話をする人、病気の家族や体の弱い人、障害のある子供、配偶者の多くは、同様のことを経験します。これは一種のバーンアウト症候群です。クラスの疲労、繰り返し、日常、および迷惑さは、この困難な作業のある時点で自分自身を感じさせます。追加の負担は環境による過小評価であり、時には行動を妨げることさえあります。これはすべて、世話をする人にとって非常に落胆し、苛立たしいことです。長期的には、このようなタスクに対応するには多くの力が必要です。まず第一に、あなたの感情を和らげ、それらを受け入れます。あなたが経験していることは完全に正常です。あなたがいなければ、彼らはうまくいかないことに注意してください。彼らはおそらくもっと悪いことをするでしょうが、彼らは別のことを言うかもしれません。彼らは、彼らがあなたにどれだけ依存しているか、そしてあなたがどれほどあなたを必要としているのかを認識することから身を守っています。さらに、可能であれば、少なくとも数日、できれば数週間は休憩してください。たぶんあなたの地域の他の人々の世話をする人々のためのサポートグループがあるかもしれません-そのようなミーティングを利用する価値があります。また、あなたの状況に似た人々からの発言をインターネットで検索してください。彼らと話し、彼らがどのようにやっているのか、何を使うのを助けているのか、どのように危機を乗り越えているのか尋ねてください。あなたが自分自身を使用することができる方法があるかどうかを確認してください。何も効果がない場合は、地元のメンタルヘルスクリニックまたはオフィスに心理的助けを求めてください。
私たちの専門家の答えは有益であり、医者への訪問に代わるものではないことを忘れないでください。
タチアナ・オスタシェフスカ・モサク彼は臨床健康心理学者です。
ワルシャワ大学心理学部を卒業。
彼女は常にストレスの問題とそれが人間の機能に与える影響に特に関心を持っています。
彼はpsycholog.com.plとFertimedica Fertility Centerで彼の知識と経験を利用しています。
彼女は世界的に有名なエマ・ゴニクマン教授と統合医学のコースを修了しました。
